Запуталась окончательно. Одни говорят есть 5-6 раз маленькими порциями, другие говорят интервальное голодание 16/8, третьи вообще OMAD (один раз в день). Фитнес тренер в зале сказал есть каждые 3 часа чтобы "разогнать метаболизм". Мне 32 года, рост 168, вес 78...

Теоретический вопрос из интереса. Если человек с анорексией начнет ходить в зал и качаться, мышцы будут расти или нет? Откуда организм возьмет ресурсы на рост если калорий и так дефицит?

Сколько ни пытаюсь перейти на правильное питание, хватает максимум на неделю. Потом срываюсь на шаурму, пиццу и сладкое. Понимаю что надо считать калории, есть овощи, пить воду. Теорию знаю наизусть. Проблема в том что не могу это применить в реальной...

Каждое утро одно и то же: бутерброды с сыром и кофе. Понимаю что это так себе вариант, но готовить что то сложное в 7 утра сил нет. Хочу перейти на нормальное питание. Читал что надо белок, сложные углеводы, клетчатку. Но...

Вот смотрите. Пельмени это тесто + мясо. Тесто - мука, вода, яйцо. Мясо - белок. По сути это обычная еда, из которой состоит половина всех блюд в мире. Но каждый диетолог и каждая статья в интернете пишет что пельмени вредные....

Начиталась про свободные радикалы и окислительный стресс, теперь хочу скорректировать питание. Понимаю что есть всякие добавки, но хочется получать антиоксиданты из обычной еды. Какие продукты реально богаты антиоксидантами? Интересует что то доступное, не экзотика типа асаи за 2000 рублей баночка....

Пытаюсь разобраться с заменителями сахара для диабетика (2 тип). В интернете куча противоречивой инфы про кленовый сироп. Одни пишут ГИ 54, другие 65, третьи вообще 80. Врач сказал контролировать гликемический индекс продуктов, вот и пытаюсь понять, можно ли добавлять кленовый...

Спор с мужем. Он говорит что тушеная картошка и жареная по калориям одинаковые и разницы никакой. Мол крахмал тот же, витамины все равно разрушаются при нагреве. Я считаю что жареная на масле однозначно вреднее. Но не могу нормально аргументировать кроме...

Девочки, привет! Решила взяться за себя, хочу скинуть 10 кг до лета. Слышала что есть специальные наборы продуктов для похудения, типа готовых рационов с доставкой. Кто нибудь пробовал? Мне подруга советовала какой то сервис но я забыла название, там вроде...

Последние годы замечаю просто бум на витамины, БАДы, коллаген, магний, омегу и прочее. Инстаграм забит рекламой, блогеры продвигают, в аптеках целые стеллажи. Мои родители выросли без всяких добавок и нормально себя чувствуют. Бабушка дожила до 87 лет без единой таблетки...

Везде пишут разное и уже голова кругом. Одни говорят что нужно есть 5-6 раз в день маленькими порциями, чтобы разогнать метаболизм и не давать организму откладывать жир. Другие утверждают что это миф и можно хоть раз в день есть, главное...

Собственно вопрос в заголовке. Жена постоянно берет Лайт и утверждает что она полезнее обычной колы. Я говорю что это маркетинг и разницы никакой, просто название другое. Кто прав? Там реально состав разный или это одно и то же в разных...

Худею, отказалась от сахара. Везде пишут что сироп топинамбура это полезный заменитель, низкий ГИ, инулин для кишечника и все такое. Но он же сладкий, значит калории есть? Не помешает ли похудению если добавлять в кашу и чай каждый день?

Сижу на дефиците калорий уже полгода, считаю все в приложении, хожу 10000 шагов в день. Вес стоит как вкопанный, плюс минус 500 грамм. Врачи говорят "меньше ешь, больше двигайся". Но я и так мало ем! 1400 ккал при росте 168...

Постоянно слышу противоречивые мнения. Одни говорят что магазинное молоко это мертвый продукт, там нет ничего полезного после пастеризации. Другие утверждают что все нормально, кальций на месте, белок тоже. Покупаю обычное 2.5% в тетрапаке, пью каждый день с кашей. Стоит ли...

Проблема в том, что я постоянно переедаю. Сажусь за стол и не могу остановиться, пока тарелка не опустеет. А тарелки у меня большие. Знаю что нужно есть меньше, но чувство голода никуда не девается. Через час после нормальной порции снова...

Постоянно слышу от мамы и бабушки что нельзя запивать селедку молоком, огурцы с молоком тоже якобы ведут к расстройству желудка. При этом в скандинавских странах селедку спокойно едят с молочными соусами, а в Индии огурец с йогуртом это вообще классическое...

Врач назначил витамины с селеном, но не объяснил зачем конкретно. Загуглила, там пишут про щитовидку, иммунитет, антиоксиданты. Голова кругом. Можете простым языком рассказать для чего организму нужен селен? И правда ли что его дефицит такой распространенный?

Постоянно слышу что завтракать надо кашей или яйцами, а сладкое и жирное с утра это зло. Но я люблю с утра круассан с кофе. Или бутерброд с маслом и джемом. Чувствую себя нормально, энергии хватает до обеда. Правда ли что...

Завтракаю яичницей уже месяца три подряд. Два яйца на сковородке с маслом, иногда с беконом. Быстро, вкусно, сытно. Мама говорит что это вредно для печени и холестерин зашкалит. Жена говорит что все нормально, яйца полезные. В интернете пишут вообще противоположные...