Врач назначил витамины с селеном, но не объяснил зачем конкретно. Загуглила, там пишут про щитовидку, иммунитет, антиоксиданты. Голова кругом.
Можете простым языком рассказать для чего организму нужен селен? И правда ли что его дефицит такой распространенный?
Селен нужен для трех основных вещей:
1. Щитовидная железа. Без селена не работает фермент, который превращает неактивный гормон Т4 в активный Т3. При дефиците селена щитовидка может барахлить даже если йода достаточно.
2. Антиоксидантная защита. Селен входит в состав глутатионпероксидазы, одного из главных ферментов-защитников клеток от окислительного стресса. Проще говоря, замедляет старение на клеточном уровне.
3. Иммунитет. Участвует в созревании иммунных клеток, помогает бороться с вирусами.
Дефицит действительно распространен в России, особенно в регионах с бедными почвами (почти вся европейская часть). Суточная норма 55-70 мкг. Много селена в бразильских орехах, морепродуктах, субпродуктах.
Кстати про бразильские орехи - там селена ОЧЕНЬ много. 2-3 ореха в день покрывают суточную норму с запасом. Больше есть не стоит, передоз селена тоже ничего хорошего.
Мне эндокринолог объясняла что селен особенно важен при аутоиммунном тиреоидите. Снижает антитела к щитовидке. Сама пью уже полгода, ТТГ нормализовался.
Еще читала что селен снижает риск некоторых видов рака, но там исследования противоречивые. Одни показывают эффект, другие нет. Так что на это не стоит сильно рассчитывать
а я вот не верю во все эти добавки, раньше люди без них жили и ничего. фарма просто деньги качает на страхах
Вот теперь понятно, спасибо! Значит не зря назначили