Работаю во вторую смену, график смещен. Просыпаюсь в 11-12 дня, спать ложусь стабильно в 3 часа ночи. Везде пишут, что нельзя есть после шести вечера и завтракать нужно рано утром. Как мне выстроить питание с таким графиком? Если я ужинаю...

Заметила за собой ужасную привычку. Вечером делать нечего - иду к холодильнику. Грустно - заказываю пиццу. Как перестать есть от скуки, грусти и одиночества по вечерам? Вес уже пополз вверх.

Отец сдал анализы, холестерин зашкаливает под 8. Врач выписал статины, но батя наотрез отказывается их пить, говорит печень отвалится. Начитался где то на форумах про народную медицину. Соседка тоже подлила масла в огонь и посоветовала купить сушеный гриб шиитаке. Как...

Постоянная слабость, волосы сыпятся просто клочьями, ногти ломаются. В поликлинику идти некогда, да и не дадут там направления на все подряд. А в частных клиниках анализы на комплекс витаминов стоят как крыло самолета. Как понять, каких витаминов не хватает организму...

Маме 82 года. В последнее время почти перестала есть нормальную еду. Жалуется, что жевать тяжело (хотя протезы новые), мясо не хочет, супы ест по две ложки. Сильно похудела за месяц. Врачи говорят "возрастное, кормите чем нибудь легким". А чем именно?...

Пью препараты железа (Сорбифер) уже два месяца, но гемоглобин почти не вырос по анализам. Врач просто отмахнулся и сказал пить дальше. Как понять, что железо не усваивается организмом? Может я что то не так делаю? Слышала, что его нельзя мешать...

Девочки, вопрос по питанию. Сижу на дефиците калорий, пытаюсь сбросить 8 кг к лету. Сейчас мой типичный перекус между обедом и ужином - пачка творога 5% (200 грамм) и 2 средних банана. Калорийность получается примерно 400 ккал, вроде укладываюсь в...

Постоянно слышу что нельзя есть после 18:00 или перед сном, типа все отложится в жир и метаболизм замедлится. Но я работаю до позднего вечера и ужинаю обычно в 22-23 часа, раньше физически не получается. Действительно ли вредно есть по ночам...

Пью ред булл или monster почти каждый день уже года два, иначе к обеду начинаю вырубаться особенно на парах. Понимаю что это плохо, читал про сердце и давление. Пробовал просто кофе - не торт, не хватает того же эффекта бодрости....

Подруга посоветовала пить по утрам смузи из авокадо, миндаля и молока. Говорит, что это суперфуд для кожи и волос, что она так похудела и вообще чувствует себя лучше. Я понимаю, что авокадо жирное, миндаль тоже. Хочу разобраться реально ли это...

Привезли из Узбекистана банку дошаба тутового - это уваренный сок тутовника (шелковицы). Продавец на рынке говорил что это народное лекарство от анемии, для печени и еще кучи всего. Хочу разобраться: что из этого реально работает с точки зрения состава, а...

Подсела на авокадо - ем уже третью неделю каждое утро с яйцами или на тосте. Вкусно, сытно, чувствую себя хорошо. Но слышала что там много жиров и что ежедневное употребление может навредить. Правда ли это? Есть какие то ограничения по...

Читала в каком то журнале про здоровое питание, что целые фрукты намного полезнее соков и смузи, даже свежевыжатых. Якобы при переработке теряется клетчатка и гликемический индекс резко вырастает. Но с другой стороны, смузи же содержит мякоть. Это разве не то...

Каждый год пробую какую нибудь диету и каждый раз одно и то же. Первые две недели вес уходит, потом встает, потом срываюсь и набираю обратно с плюсом. Подруга говорит что диеты это маркетинг и работает только подсчет калорий. Другая говорит...

Пью кофе примерно 4-5 чашек в день уже несколько лет. Все вокруг говорят что это вредно, но я вижу разные статьи - где то пишут что вреден, где то что полезен. Конкретики ноль. Есть ли реальный вред от кофе при...

Дочь отказывается есть морковку наотрез. Говорит что невкусно. Хочу объяснить ей нормально, не просто "это полезно" - это не работает. Что конкретно морковь дает организму? И есть ли разница между сырой и вареной?

Елена Малышева постоянно что-то советует по питанию в своей программе. Но интересно, а что она сама ест? Есть ли информация о ее реальном рационе, диете? Она сама об этом где-то рассказывала?

Читала про диету Дюкана, хочу попробовать. Много белка, мало углеводов, результаты у людей хорошие судя по отзывам. Но у меня есть небольшие проблемы с почками (пиелонефрит в анамнезе, сейчас ремиссия уже 3 года) и периодически скачет давление. Есть ли противопоказания...

Подруга посоветовала пить коллаген для кожи и суставов. Купила банку, стоит около 3000 руб. В составе гидролизованный коллаген, витамин С. Но прочитала что коллаген при переваривании разбивается на аминокислоты и организм использует их как обычный белок, а не отправляет именно...

Читал про протокол длительного голодания - не интервального (16:8), а именно многосуточного: 24-96 часов без еды раз в неделю. Некоторые биохакеры активно практикуют и описывают невероятные результаты (аутофагия, перезагрузка иммунитета, похудение). С другой стороны интуитивно кажется что 4 суток без...