Овсянка на воде или молоке + банан + ложка арахисовой пасты. 5 минут, сытно до обеда. Арахисовую пасту бери без сахара, в Пятерочке есть нормальная за 200р.

Мне 54 года, всю жизнь ем на завтрак кашу. Гречневую, пшенную, рисовую, овсяную. Чередую. Жена с вечера замачивает крупу, утром 10 минут на плите и готово. Добавляю масло сливочное, иногда мед.

Сын вот тоже одно время питался бутербродами, потом желудок начал болеть. Гастрит заработал к 25 годам. Врач первым делом сказал менять завтрак.

Каша это не модно, понимаю. Но желудок скажет спасибо. Проверено десятилетиями.

Лайфхак для ленивых: ленивая овсянка (overnight oats).

С вечера в банку засыпаешь овсянку, заливаешь молоком или йогуртом, кидаешь что нибудь (банан, ягоды, орехи, мед). Ставишь в холодильник. Утром достал и ешь. Готовка = 0 минут утром.

Второй вариант: яйца варишь партией на 3 дня вперед. Утром достал 2 штуки, почистил, съел с хлебом. Тоже 0 минут готовки.

Третий: смузи в блендере. Банан + молоко + овсянка + ложка меда. 30 секунд и завтрак готов, пьешь по дороге.

Не надо превращать завтрак в кулинарное шоу. Подготовка с вечера решает все.

А зачем вообще завтракать?

Интервальное голодание 16/8 работает отлично. Последний прием пищи в 20:00, первый в 12:00. Утром пьешь черный кофе без сахара, и все. Организм переключается на жиросжигание, голова ясная, энергии больше чем после любой каши.

Я так живу второй год. Скинул 8 кг, чувствую себя лучше чем когда завтракал.

Попробуйте наши протеиновые батончики FitStart! Идеальный завтрак для занятых людей: 20г белка, сложные углеводы, без сахара. Заказывайте на сайте со скидкой 15% по промокоду UTRO 🔥

Завтрак за 0 минут, достал из пачки и съел!

а я просто творог с бананом мешаю и все)) быстро и вкусно, иногда мед добавляю если есть