Работаю с персональным тренером уже три месяца. Прогресс есть, но не такой быстрый как хотелось бы. Тренер периодически спрашивает про питание, сон, самочувствие. Я иногда... скажем так, немного приукрашиваю. Ем не совсем то что говорю, и сплю меньше. Он как...

Получил диплом тренера три месяца назад. Работаю в зале, но своих клиентов на персоналки нет вообще. Зал дает пару человек в месяц через свою базу, это копейки. Инстаграм пробовал, 200 подписчиков, ноль запросов. Листовки у зала раздавал - тишина. Знакомые...

Знаю, это звучит странно. Большинство людей хотят похудеть в талии, а мне наоборот нужно визуально расширить её. У меня очень выраженная "осиная" талия, что при широких плечах создает эффект треугольника. Хочу более прямой, спортивный силуэт. Это реально вообще? Диета, упражнения,...

Видел на нескольких современных спортплощадках такие штуки - металлические столбики или рамки с колесиками, дисками, рычагами. Стоят отдельно от основных тренажеров. Дети на них почти не играют, взрослые тоже не особо. Для чего они вообще? Это просто украшение или реально...

Хожу в зал уже месяц. Первые недели после каждой тренировки ноги и руки болели так, что с кровати слезть было больно. Потом боль стала меньше, а теперь почти не болит ничего. Тренировки те же самые, нагрузку не снижал. Читал что...

Хочу понять, чем занимаются люди на этом форуме. Сам последние полгода хожу в зал, но все больше думаю бросить и перейти на что то другое - скучно гонять одни и те же упражнения по кругу. Друг зовет на борьбу, другой...

Призыв через два месяца. Физически я не очень, никогда спортом не занимался серьезно. Подтянуться могу 2-3 раза максимум, и то через боль. Читал что нормативы в армии строгие. Что реально происходит с теми кто не вписывается в норму? Отчисляют? Издеваются?...

Занимаюсь в зале уже года три, тренер постоянно гоняет на кругах. Стало интересно - это вообще чья идея? Относительно недавнее изобретение или уходит корнями куда то глубже? Нашел противоречивые данные в интернете.

Хочу наконец то начать заниматься спортом регулярно. Читал разные статьи, там противоречивая информация. Одни говорят летом лучше худеется, другие что зимой организм тратит больше калорий. Или это все одинаково и не важно? Речь о беге на улице и зале.

Занимаюсь отжиманиями дома уже несколько месяцев. Всегда делал до пола - грудь почти касается. Недавно видел в зале как некоторые "качки" делают с неполной амплитудой, буквально половину движения, но с большим числом повторений. Тренер сказал что это нормально и так...

Начинаю ходить в зал - первые две недели огонь мотивация. Потом пропускаю одну тренировку, потом вторую и все, забрасываю на месяцы. Так уже раз пять было. Вижу что надо регулярно заниматься, здоровье не то, но силы воли хватает максимум на...

Смотрю фильмы Marvel и DC и каждый раз думаю об одном. Бетмен, Капитан Америка, Человек-паук (Холланд особенно в последних частях) - у них тела как будто они круглосуточно в зале живут. Интересно с точки зрения фитнеса: как актеры реально готовятся...

Делаю 100 отжиманий каждый день, уже месяц. Заметил что стало легче, но визуально грудь почти не изменилась. Вычитал что высокое число повторений = выносливость, а малое число с весом = сила и гипертрофия. Но где граница? 100 отжиманий - это...

Поставили диагноз гиперлордоз поясничного отдела (увеличенный прогиб). Врач сказал укреплять мышцы кора и избегать осевой нагрузки но конкретных упражнений не дал. Мне 28 лет раньше занимался в зале но сейчас боюсь делать приседы становую тягу. Спина ноет после долгого сидения....

Дочке 13 лет, очень хочет ходить в спортзал заниматься. Смотрит блогеров фитнес всяких, просит купить абонемент. Я переживаю что рано еще, организм растет, можно навредить. Но с другой стороны физическая активность полезна. С какого возраста можно заниматься фитнесом безопасно? Какие...

Девочки, хочу убрать бока и сделать талию более выраженной. Качаю пресс каждый день, делаю планку, но результата особо нет уже месяц. Может я что то не так делаю? Какие упражнения реально работают для талии? Диета в порядке, вес в норме,...

Начал ходить в зал неделю назад. Занимаюсь с тренером три раза в неделю. После каждой тренировки на следующий день мышцы болят так что тяжело ходить и руки поднимать. Это нормально или я что то делаю не так? Тренер говорит что...

Начал заниматься дома, делаю отжимания каждый день. Заметил что к 15-20 повторению начинаю задыхаться и в глазах темнеет. Читал что надо вдыхать когда опускаешься и выдыхать когда поднимаешься. Но когда пытаюсь следить за дыханием, сбиваюсь и делаю еще хуже. Может...

Мне 28, вес 92 кг при росте 178. Спортом никогда не занимался вообще, даже в школе физру прогуливал. Сейчас одышка при подъеме на третий этаж, спина болит от сидячей работы. Хочу начать, но понятия не имею с чего. В зал...

Друг утверждает что проходит по 28000 шагов каждый день и это его норма. Я хожу максимум 12-15 тысяч и уже устаю. 28 тысяч - это реальная цифра или он просто приврал? Сколько по времени это занимает? И вообще это полезно...