Купил абонемент в крутой клуб. Хочу набрать немного мышечной массы и подтянуть общую выносливость (дыхалку). Как правильно совмещать тренажерный зал и бассейн? Плавать до железа как разминка или после как заминка? Или вообще разносить в разные дни? Боюсь, что кардио...

Только начал ходить в зал, опыта почти нет. После первых двух тренировок боль в мышцах была терпимой, но после третьей (ноги делал) хожу как зомби второй день. Ступеньки - отдельный квест. Понимаю что это нормально, но хочется понять: как правильно...

Уже несколько раз начинал и бросал. Максимум хватало на три недели, потом находились причины пропустить, и все катилось под откос. Пробовал зал, пробовал бегать по утрам, пробовал дома с гантелями. Проблема не в виде активности, а в том что не...

Записалась на EMS тренировки (электромиостимуляция), уже сходила на 3 пробных занятия. Занимаюсь 20 минут раз в неделю как рекомендуют. Пока не понимаю как правильно строить питание вокруг этих занятий, нужна ли дополнительная активность между сессиями, и правда ли что результат...

Работаю тренером в фитнес-клубе, веду групповые занятия. Основная аудитория - женщины 50-65 лет. Проблема в том что многие приходят первые 2-3 недели с огнем в глазах, потом посещаемость падает, к третьему месяцу половина группы пропадает. Я понимаю что у них...

Занимаюсь спортом уже года три. Раньше только зал, но с прошлого года перешел в основном на домашние тренировки и никак не могу решить - вернуться в зал или нет. Дома удобно (не надо ехать, всегда можно), но чувствую что мотивация...

Хожу на эллипсоид уже третий месяц, 40 минут три раза в неделю. Пульс по ощущениям нормальный, потею, но мышцы совсем не устают. После беговой дорожки ноги гудят, а после эллипса вообще ничего. Раньше думал что это просто организм привык, но...

Работаю с персональным тренером уже три месяца. Прогресс есть, но не такой быстрый как хотелось бы. Тренер периодически спрашивает про питание, сон, самочувствие. Я иногда... скажем так, немного приукрашиваю. Ем не совсем то что говорю, и сплю меньше. Он как...

Получил диплом тренера три месяца назад. Работаю в зале, но своих клиентов на персоналки нет вообще. Зал дает пару человек в месяц через свою базу, это копейки. Инстаграм пробовал, 200 подписчиков, ноль запросов. Листовки у зала раздавал - тишина. Знакомые...

Знаю, это звучит странно. Большинство людей хотят похудеть в талии, а мне наоборот нужно визуально расширить её. У меня очень выраженная "осиная" талия, что при широких плечах создает эффект треугольника. Хочу более прямой, спортивный силуэт. Это реально вообще? Диета, упражнения,...

Видел на нескольких современных спортплощадках такие штуки - металлические столбики или рамки с колесиками, дисками, рычагами. Стоят отдельно от основных тренажеров. Дети на них почти не играют, взрослые тоже не особо. Для чего они вообще? Это просто украшение или реально...

Хожу в зал уже месяц. Первые недели после каждой тренировки ноги и руки болели так, что с кровати слезть было больно. Потом боль стала меньше, а теперь почти не болит ничего. Тренировки те же самые, нагрузку не снижал. Читал что...

Хочу понять, чем занимаются люди на этом форуме. Сам последние полгода хожу в зал, но все больше думаю бросить и перейти на что то другое - скучно гонять одни и те же упражнения по кругу. Друг зовет на борьбу, другой...

Призыв через два месяца. Физически я не очень, никогда спортом не занимался серьезно. Подтянуться могу 2-3 раза максимум, и то через боль. Читал что нормативы в армии строгие. Что реально происходит с теми кто не вписывается в норму? Отчисляют? Издеваются?...

Занимаюсь в зале уже года три, тренер постоянно гоняет на кругах. Стало интересно - это вообще чья идея? Относительно недавнее изобретение или уходит корнями куда то глубже? Нашел противоречивые данные в интернете.

Хочу наконец то начать заниматься спортом регулярно. Читал разные статьи, там противоречивая информация. Одни говорят летом лучше худеется, другие что зимой организм тратит больше калорий. Или это все одинаково и не важно? Речь о беге на улице и зале.

Занимаюсь отжиманиями дома уже несколько месяцев. Всегда делал до пола - грудь почти касается. Недавно видел в зале как некоторые "качки" делают с неполной амплитудой, буквально половину движения, но с большим числом повторений. Тренер сказал что это нормально и так...

Начинаю ходить в зал - первые две недели огонь мотивация. Потом пропускаю одну тренировку, потом вторую и все, забрасываю на месяцы. Так уже раз пять было. Вижу что надо регулярно заниматься, здоровье не то, но силы воли хватает максимум на...

Смотрю фильмы Marvel и DC и каждый раз думаю об одном. Бетмен, Капитан Америка, Человек-паук (Холланд особенно в последних частях) - у них тела как будто они круглосуточно в зале живут. Интересно с точки зрения фитнеса: как актеры реально готовятся...

Делаю 100 отжиманий каждый день, уже месяц. Заметил что стало легче, но визуально грудь почти не изменилась. Вычитал что высокое число повторений = выносливость, а малое число с весом = сила и гипертрофия. Но где граница? 100 отжиманий - это...