Регулярно тренируюсь и постоянно вижу, как народ делает тягу верхнего блока за голову. Ладно бы сами, но дежурные тренеры часто лично ставят эту технику новичкам. Мой мануальщик говорит, что это упражнение неестественно для плеч и медленно убивает суставы. Почему тогда...

Купил абонемент в крутой клуб. Хочу набрать немного мышечной массы и подтянуть общую выносливость (дыхалку). Как правильно совмещать тренажерный зал и бассейн? Плавать до железа как разминка или после как заминка? Или вообще разносить в разные дни? Боюсь, что кардио...

Только начал ходить в зал, опыта почти нет. После первых двух тренировок боль в мышцах была терпимой, но после третьей (ноги делал) хожу как зомби второй день. Ступеньки - отдельный квест. Понимаю что это нормально, но хочется понять: как правильно...

Уже несколько раз начинал и бросал. Максимум хватало на три недели, потом находились причины пропустить, и все катилось под откос. Пробовал зал, пробовал бегать по утрам, пробовал дома с гантелями. Проблема не в виде активности, а в том что не...

Записалась на EMS тренировки (электромиостимуляция), уже сходила на 3 пробных занятия. Занимаюсь 20 минут раз в неделю как рекомендуют. Пока не понимаю как правильно строить питание вокруг этих занятий, нужна ли дополнительная активность между сессиями, и правда ли что результат...

Работаю тренером в фитнес-клубе, веду групповые занятия. Основная аудитория - женщины 50-65 лет. Проблема в том что многие приходят первые 2-3 недели с огнем в глазах, потом посещаемость падает, к третьему месяцу половина группы пропадает. Я понимаю что у них...

Занимаюсь спортом уже года три. Раньше только зал, но с прошлого года перешел в основном на домашние тренировки и никак не могу решить - вернуться в зал или нет. Дома удобно (не надо ехать, всегда можно), но чувствую что мотивация...

Хожу на эллипсоид уже третий месяц, 40 минут три раза в неделю. Пульс по ощущениям нормальный, потею, но мышцы совсем не устают. После беговой дорожки ноги гудят, а после эллипса вообще ничего. Раньше думал что это просто организм привык, но...

Работаю с персональным тренером уже три месяца. Прогресс есть, но не такой быстрый как хотелось бы. Тренер периодически спрашивает про питание, сон, самочувствие. Я иногда... скажем так, немного приукрашиваю. Ем не совсем то что говорю, и сплю меньше. Он как...

Получил диплом тренера три месяца назад. Работаю в зале, но своих клиентов на персоналки нет вообще. Зал дает пару человек в месяц через свою базу, это копейки. Инстаграм пробовал, 200 подписчиков, ноль запросов. Листовки у зала раздавал - тишина. Знакомые...

Знаю, это звучит странно. Большинство людей хотят похудеть в талии, а мне наоборот нужно визуально расширить её. У меня очень выраженная "осиная" талия, что при широких плечах создает эффект треугольника. Хочу более прямой, спортивный силуэт. Это реально вообще? Диета, упражнения,...

Видел на нескольких современных спортплощадках такие штуки - металлические столбики или рамки с колесиками, дисками, рычагами. Стоят отдельно от основных тренажеров. Дети на них почти не играют, взрослые тоже не особо. Для чего они вообще? Это просто украшение или реально...

Хожу в зал уже месяц. Первые недели после каждой тренировки ноги и руки болели так, что с кровати слезть было больно. Потом боль стала меньше, а теперь почти не болит ничего. Тренировки те же самые, нагрузку не снижал. Читал что...

Хочу понять, чем занимаются люди на этом форуме. Сам последние полгода хожу в зал, но все больше думаю бросить и перейти на что то другое - скучно гонять одни и те же упражнения по кругу. Друг зовет на борьбу, другой...

Призыв через два месяца. Физически я не очень, никогда спортом не занимался серьезно. Подтянуться могу 2-3 раза максимум, и то через боль. Читал что нормативы в армии строгие. Что реально происходит с теми кто не вписывается в норму? Отчисляют? Издеваются?...

Занимаюсь в зале уже года три, тренер постоянно гоняет на кругах. Стало интересно - это вообще чья идея? Относительно недавнее изобретение или уходит корнями куда то глубже? Нашел противоречивые данные в интернете.

Хочу наконец то начать заниматься спортом регулярно. Читал разные статьи, там противоречивая информация. Одни говорят летом лучше худеется, другие что зимой организм тратит больше калорий. Или это все одинаково и не важно? Речь о беге на улице и зале.

Занимаюсь отжиманиями дома уже несколько месяцев. Всегда делал до пола - грудь почти касается. Недавно видел в зале как некоторые "качки" делают с неполной амплитудой, буквально половину движения, но с большим числом повторений. Тренер сказал что это нормально и так...

Начинаю ходить в зал - первые две недели огонь мотивация. Потом пропускаю одну тренировку, потом вторую и все, забрасываю на месяцы. Так уже раз пять было. Вижу что надо регулярно заниматься, здоровье не то, но силы воли хватает максимум на...

Смотрю фильмы Marvel и DC и каждый раз думаю об одном. Бетмен, Капитан Америка, Человек-паук (Холланд особенно в последних частях) - у них тела как будто они круглосуточно в зале живут. Интересно с точки зрения фитнеса: как актеры реально готовятся...