Тут несколько механик. Эллипсоид по природе своей - тренажер с эллиптической траекторией, которая минимизирует ударную нагрузку на суставы. Именно поэтому его любят люди с коленями. Но эта же плавность дает побочный эффект: мышцы работают в равномерном, стационарном режиме без пиковых нагрузок, которые создают ту самую крепатуру после бега.
Вот три реальных причины почему ты не чувствуешь усталости:
- Низкое сопротивление. На большинстве тренажеров дефолтный уровень 1-3, это пустое махание ногами. Нужен минимум 8-10 для среднего уровня подготовки.
- Инерция маховика. Ты не толкаешь педали, а просто едешь на инерции. Попробуй делать акцент на толчке назад, задействуй ягодицы активно.
- Неправильная осанка. Большинство людей висят на рукоятях, перекладывая вес тела на руки. Отпусти рукояти полностью или держи кончиками пальцев.
Еще момент по поводу пульса: если сердечно-сосудистая нагрузка есть (потеешь, пульс поднят), то кардио-эффект присутствует. Просто мышечная усталость и кардио-усталость - разные вещи. Для мышечной нужно сопротивление.
Про инерцию не знал вообще. Поднял до 12 уровня и стал толкать назад, на следующий день ноги болели. Спасибо!