Тренер с опытом читает тело, а не слова. Если ты говоришь что хорошо спала, но на разминке пульс поднимается быстрее обычного и мышцы не восстановились между тренировками - он это видит по твоим рабочим весам и общему тонусу.

Тут еще важный момент: хороший тренер не пытается "поймать" тебя на лжи. Он задает вопросы так, чтобы ты сама пришла к честному ответу. Что то вроде "как тебе давались последние дни по питанию?" вместо "ты следила за БЖУ?". Первый вопрос открытый - на него сложнее соврать не почувствовав себя неловко.

Есть еще один маркер который мало кто знает. Когда человек говорит неправду о питании, он часто неосознанно избегает деталей. "Питалась нормально" vs "завтрак был овсянка, обед куриная грудка с гречкой". Тренеры опытные задают уточняющие вопросы специально чтобы проверить глубину ответа.

Честно говоря странно врать тренеру. Ты платишь деньги за результат, а потом сама же этот результат саботируешь. Ему то без разницы - час отработал, деньги получил. Страдаешь только ты.

Умные тренеры не выявляют ложь - они делают так что врать становится невыгодно. Фотофиксация раз в 2 недели, замеры объемов, дневник питания в приложении. Когда данные объективные - слова уже не так важны.