Первые клиенты берутся из зала, где ты работаешь. Не через листовки - через живое общение. Ты каждый день видишь десятки людей, которые занимаются сами и делают это неправильно. Подойди, скажи одно конкретное замечание по технике (бесплатно, без продажи). Это и есть демо-версия тебя как тренера.

Три месяца в профессии - это очень мало для оценки "что работает". Сначала про реальные каналы.

Внутри зала:
Ты ежедневно находишься рядом с потенциальными клиентами. Используй это. Не продавай, а помогай: заметил что человек делает становую с круглой спиной - подойди, скажи одно слово, уйди. Никакой визитки, никакого "кстати у меня есть места". Через неделю этот человек сам спросит, ты ли ведешь персоналки.

Пробные тренировки:
Офер должен быть конкретным и без риска для клиента. Не "приходи на консультацию", а "первая тренировка бесплатно, без обязательств". Это снимает главный барьер - страх потратить деньги на неизвестного тренера.

Онлайн:
200 подписчиков в инсте - не проблема. Проблема в том, что ты публикуешь. Фото со штангой и мотивационные цитаты не продают. Продает конкретика: "Клиентка Ирина похудела на 8 кг за 3 месяца вот что мы делали". Видео ответов на реальные вопросы людей из зала. Разборы типичных ошибок.

Партнерства:
Диетологи, нутрициологи, физиотерапевты, врачи спортивной медицины - они постоянно видят людей, которым нужен тренер. Договорись об обмене рекомендациями.

Про листовки: в фитнесе не работают от слова совсем. Правильно что остановил.

Авито. Серьезно. Там реально ищут тренеров люди, которые хотят заниматься но боятся идти в зал или хотят тренироваться дома. Конкуренция меньше чем в инсте, аудитория целевая. Сделай объявление с нормальными фото и конкретным описанием что предлагаешь.