Хочу наконец то начать заниматься спортом регулярно. Читал разные статьи, там противоречивая информация. Одни говорят летом лучше худеется, другие что зимой организм тратит больше калорий. Или это все одинаково и не важно? Речь о беге на улице и зале.
Если про уличный бег отдельно - весна и осень. Объясню почему.
Летом при температуре выше 25 градусов сердечно-сосудистая система работает под двойной нагрузкой: и мышцы обеспечивать кровью, и терморегуляцию тянуть. Пульс при той же скорости выше на 10-15 ударов. КПД тренировки падает, риск перегрева растет. Бегать можно, но ранним утром до 8 или вечером после 20.
Зимой при морозе ниже -15 появляется риск для дыхательных путей при интенсивном беге. Плюс скользко, травмы связок у любителей растут в разы.
Весна апрель-май и осень сентябрь-октябрь - температура 8-18 градусов, это физиологически оптимальный диапазон для аэробных нагрузок. Легкие работают хорошо, охлаждение тела идет нормально, асфальт сухой.
Зал - вообще не сезонная история, там климат-контроль.
Круглый год. Разницы нет никакой с точки зрения физиологии. Лучшее время года - то, когда ты реально выйдешь и пойдешь делать. Все остальное самообман.
Про "зимой больше калорий тратится" это миф в чистом виде. Да, на поддержание температуры тела уходит немного больше энергии, но разница настолько мизерная что ею можно пренебречь. Грамм сто жира в месяц максимум, и то при условии что вы ходите на улице раздетым. В куртке этого эффекта нет вообще.
Зимой бегаю пять лет. Главное одеться правильно и не лениться. Минус 20 переносится нормально в хорошей экипировке. Воздух чистый, людей мало, голова работает после пробежки лучше чем летом. Не слушайте тех кто говорит что зимой нельзя.
Летом само по себе активнее двигаешься, больше ходишь, велик, дача, купание. Зимой наоборот все сидят по домам. Так что чисто психологически лето дает больше движения даже без специальных тренировок. Начинать лучше весной - есть мотивация к лету форму набрать.
зимой сжигается больше потому что организм греется - это я точно читал где то, кажется в каком то журнале про похудение... или может в инсте видел, не помню уже. но что то такое было, доверяйте себе и своим ощущениям)
Если цель похудеть - сезон вообще не при делах. Дефицит калорий это кухня, а не стадион. Спорт в похудении дает плюс-минус 20% результата, остальное еда. Занимайтесь когда удобно.
Спасибо, это то что искал. Про двойную нагрузку на сердце летом не знал.