Зал всегда выигрывает если цель - реальный прогресс в силе. Прогрессивная перегрузка требует роста веса, а дома рано или поздно упираешься в потолок. Со штангой 100+ кг дома не позанимаешься нормально.

Если цель - поддержание формы, подвижность, кардио - дома вполне хватит.

Три года тренируюсь только дома, никогда не ходил в зал. Гиря 32 кг, турник, брусья во дворе, кольца. Этого хватает для очень приличной физической формы если знать что делать. Проблема не в оборудовании - проблема в знаниях и методике.

Но ты описываешь просевшую мотивацию - это уже другое. Для мотивации зал реально помогает, там среда давит. Это не слабость, это психология.

Дома. Всегда. Посчитайте: абонемент в нормальный зал Москвы - 3-5 тысяч в месяц. Плюс дорога туда-обратно - допустим 40 минут. 3 тренировки в неделю - 8 часов в месяц в транспорте. За год это 96 часов вашей жизни и 60 тысяч рублей.

На эти деньги можно один раз купить очень хорошее оборудование домой которое прослужит 10 лет. Математика однозначная.

Занималась дома два года, потом пошла в зал и поняла что потеряла время. Не потому что дома плохо - а потому что в зале есть тренер который смотрит на технику. Я полтора года делала приседания с ошибкой которую сама не замечала. Результат - колено.

Вопрос "где" неправильный. Правильный вопрос - "как выстроить систему которая работает именно для тебя". Некоторые люди в зале прокрастинируют не хуже чем дома - стоят у зеркала, болтают, смотрят в телефон. Другие дома выдают идеальные тренировки без отвлечений.

Место - это только среда. Твои паттерны поведения ты берешь с собой.

Гибридная схема работает лучше всего. Два раза в неделю зал - базовые тяжелые движения со штангой. Один-два раза дома - кардио, мобилити, легкая работа. Лучшее от обоих миров, и денег тратишь меньше чем на полный абонемент.

Ну вы все усложняете. Там где ДЕЛАЕШЬ - там и лучше. Зал который далеко - хуже чем дома рядом. Дом где диван манит - хуже чем зал с атмосферой. Всё очень индивидуально.

Дома заниматься это путь к деградации, извините. Без внешней среды, без конкурентов рядом, без тренера который поправит - большинство людей через полгода скатываются в имитацию тренировок. Ваш "просевший прогресс" это именно оно. Возвращайтесь в зал.

я тоже перешла на дом после ковида и вроде норм, только скучно иногда, ставлю сериал и занимаюсь - вот и вся мотивация)))