Столкнулась с ситуацией, которая выбила из колеи. Получила очень плохие новости несколько часов назад. Состояние странное - как вата в голове, не могу думать нормально, руки немного трясутся, нет ни слез ни злости, просто пустота. Что делать прямо сейчас чтобы...

Иду сегодня ночью от метро, квартал примерно. Тихо, фонари редкие, сзади какие то шаги. Я понимаю умом что это просто прохожий, но ноги сами ускоряются. В итоге последние метры вообще почти бежала. Дома смеялась над собой, но потом подумала -...

Не знаю как описать точнее. Просто все одновременно навалилось. Работа рухнула (сократили), отношения закончились, мама болеет, деньги заканчиваются. Ощущение что дна не видно и каждый новый день хуже предыдущего. Не прошу конкретных советов по каждой из проблем - просто... как...

Панические атаки начались полгода назад после очень стрессового периода на работе. Уже сходила к психиатру - она предложила антидепрессанты, я пока отказалась, хочу попробовать справиться без таблеток. Атака выглядит так: резкое учащение сердцебиения, ощущение что не могу дышать, страх что...

Три месяца назад умерла мама. Внезапно, сердце. Мне 31, жила с ней, близкие мы были очень. Люди говорят "время лечит", "она бы не хотела тебя видеть таким", "держись". Все это ни о чем. Хочу услышать от тех кто прошел через...

Завтра экзамен по физике, и у меня уже сейчас трясутся руки и сердце колотится как сумасшедшее. Материал знаю, готовилась месяц, но как только думаю про аудиторию и преподавателя - все вылетает из головы. На прошлой сессии прямо у доски забыла...

Мне 31, зарплата 35 тысяч, живу в съемной квартире, кредитов нет но и накоплений нет вообще. Смотрю на ровесников - у кого-то ипотека почти выплачена, кто-то на своей машине ездит, кто-то путешествует. Понимаю что сравнение бессмысленно, но остановить не получается....

Работаю аналитиком, нужно периодически презентовать результаты на встречах. Аудитория небольшая - 10-20 человек, все коллеги. Но каждый раз за несколько дней до - тревога, плохой сон. Непосредственно перед выходом трясутся руки, голос срывается на первых минутах. Пробовал "просто представить их...

Черная полоса затянулась. На работе проблемы, отношения разваливаются, здоровье подкачало, денег в обрез. Каждый день новая неприятность. Морально тяжело, хочется все бросить и лежать. Как поддерживать позитивный настрой когда реально все плохо?

Читала про это в паре статей, но там все очень размыто. Интересует конкретика - реально ли есть физиологические последствия, если человек годами "держит себя в руках" и не выражает злость, обиду, тревогу? Сама замечаю, что после стрессовых периодов обязательно заболеваю...

Сегодня случилось что то очень неприятное на работе (пока не готова описывать подробности). Трясет, сердце быстро бьется, мысли по кругу. Не могу сосредоточиться ни на чем. Что делать прямо сейчас? Не "займись спортом и медитируй полгода", а именно СЕЙЧАС, в...

Тревога буквально фоновый шум в моей жизни уже года 3. Постоянно жду что что то пойдет не так. Перед любым звонком незнакомому человеку - пульс 100. Перед совещанием - не сплю ночь. Когда все нормально - жду когда станет не...

Мне 28 лет и я физически не могу выйти из дома если рассыпал соль. Жду, пока пройдет 10-15 минут "для порядка". Возвращаюсь, если забыл что-то, и смотрю в зеркало. Черная кошка - обхожу квартал. Понимаю умом, что это бред. Но...

Читал книгу Карнеги с таким названием лет пять назад. Кое-что в голове отложилось, но тревога никуда не делась. По факту: тревожусь почти постоянно. О здоровье (своем и близких), о деньгах, о работе, о том что скажут люди. Ловлю себя на...

Всю жизнь был пессимистом. В любой ситуации жду подвоха, все время прокручиваю в голове негативные сценарии. Даже когда все хорошо, думаю "это ненадолго, скоро обязательно что то случится". Уже заебало так жить если честно. Вижу как другие люди радуются мелочам,...

Периодически накрывает так, что хочется орать или швырнуть что нибудь об стену. Триггеры разные: пробки, тупые коллеги, шум соседей. Обычно держусь, но внутри все кипит и потом долго не отпускает. Что реально помогает? Спорт пробовал, немного снимает, но не всегда...

Лечу через три недели в Турцию, уже начинается паника. В прошлый раз кое как пережила перелет за счет половины упаковки феназепама и закрытых глаз весь полет. Сейчас хочу нормально перенести это дело, а не просто выжить. Читала про когнитивно-поведенческую терапию,...

работа выматывает, дедлайны горят, начальство постоянно добавляет задачи, дома куча бытовых проблем (ремонт затянулся уже на 4й месяц), ребенок болеет каждую неделю чувствую что на пределе, срываюсь на близких по мелочам, сплю по 4 5 часов, голова постоянно болит, руки...

Провалил собеседование в компанию мечты. Готовился 2 месяца, прошел 4 этапа, на финальном завалился. HR написала дежурное "к сожалению, мы выбрали другого кандидата". Прошла неделя, а меня до сих пор трясет. Не от обиды что не взяли, а от злости...

Полгода назад умер муж. Внезапно, сердце. Ему было 44. Все говорят "время лечит", "надо жить дальше", "он бы не хотел чтобы ты так". Я понимаю это головой. Но по ночам лежу и разговариваю с ним вслух. Не могу убрать его...