Решён
Как справиться с негодованием после неудачи?

Дмитрий Волков • Стресс •
5.3k
6

Провалил собеседование в компанию мечты. Готовился 2 месяца, прошел 4 этапа, на финальном завалился. HR написала дежурное "к сожалению, мы выбрали другого кандидата".

Прошла неделя, а меня до сих пор трясет. Не от обиды что не взяли, а от злости на себя. Прокручиваю в голове каждый ответ, каждую фразу. Думаю "вот тут надо было сказать по другому", "вот тут я затупил". Не могу сосредоточиться на текущей работе, срываюсь на близких.

Рационально понимаю что это не конец света. Но эмоционально не могу отпустить. Злюсь, что столько усилий впустую.

Как вы справляетесь с такими провалами? Особенно когда вложил кучу сил и времени?

КарьераНеудачаСобеседованиеСтрессЭмоции

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
95
Эксперт • 6 ответов

Пару лет назад точно так же провалился на финальном раунде в Яндекс. Готовился три месяца, литкод, системный дизайн, все дела. На финале растерялся, написал неоптимальное решение, сам понял через 5 минут после звонка. Неделю ходил как зомби.

Что помогло.

Первое. Дай себе побеситься. Не гони злость, не говори себе "будь рациональным". Ты потратил 2 месяца и получил отказ. Бесит? Конечно бесит. И это нормальная реакция здорового человека. Подави эмоцию сейчас, она вылезет потом в виде прокрастинации или апатии.

Второе. Напиши себе разбор. Прям как ретроспективу после спринта. Что получилось хорошо, что завалил, что бы сделал иначе. Вытащи это из головы на бумагу. Пока оно крутится в голове, оно бесконечное и страшное. На бумаге оно конечное и управляемое.

Третье. Через 2-3 дня после разбора напиши HR и попроси фидбек. Не все отвечают, но процентов 30 дают содержательную обратную связь. Это золото. Знать почему конкретно не взяли гораздо полезнее чем гадать.

Четвертое. Начни готовиться к следующему собеседованию. Звучит тупо когда ты еще не отошел от предыдущего, но действие лечит лучше рефлексии. Открой вакансии, выбери 2-3 компании, начни процесс. Активность вытесняет руминацию.

Я через 4 месяца после яндекса получил оффер от компании которая оказалась лучше по всем параметрам. Зп выше, команда адекватнее, проект интереснее. Сейчас вспоминаю тот отказ с благодарностью.

Аватар Дмитрий Волков
Дмитрий Волков Автор

Про ретроспективу крутая идея, попробую сегодня. И да, напишу HR за фидбеком, терять нечего

53
Эксперт • 5 ответов

То что ты описываешь называется руминация. Навязчивое прокручивание прошлых событий. Это не слабость характера, это конкретный когнитивный паттерн, который поддерживается тревогой.

Быстрый способ прервать: техника 5-4-3-2-1. Когда ловишь себя на прокручивании, назови вслух 5 вещей которые видишь, 4 которые слышишь, 3 которые можешь потрогать, 2 которые чувствуешь запахом, 1 которую ощущаешь на вкус. Это грубо переключает мозг из режима "внутренний фильм" в режим "здесь и сейчас".

Если руминация не проходит больше 2-3 недель, есть смысл поговорить с КПТ-терапевтом. Это решается за 5-8 сессий.

67
Эксперт • 9 ответов

Тебя не взяли не потому что ты плохой. Финальные этапы это часто лотерея. Может другой кандидат попросил меньше денег. Может у него были связи. Может интервьюер не выспался и тебе не повезло с настроением.

Я нанимающий менеджер, провожу по 50 собеседований в год. Разница между кандидатом которого берем и которого не берем на финале часто в каких то мелочах которые к навыкам вообще не относятся. Не кори себя.

35
Эксперт • 2 ответа

Физнагрузка. Без шуток. Иди побей грушу, побегай 5 км, сделай 100 берпи. Злость это адреналин и кортизол в крови. Их надо сжечь физически. Сидеть и "думать" о проблеме когда тело полно стрессовых гормонов бесполезно, мозг не работает в таком режиме.

После тренировки сядешь и посмотришь на ситуацию другими глазами.

70
Участник • 3 ответа

Знаешь, я когда то услышал фразу от старого босса и она засела: "Если ты не провалил ни одного собеседования, значит ты ходишь только на те, где точно возьмут. А это значит что ты не растешь."

Ты замахнулся на компанию мечты, прошел 4 этапа из 5. Это не провал. Это данные. Теперь ты знаешь формат, знаешь вопросы, знаешь где слабое место. Через полгода подашься снова и пройдешь. Или найдешь лучше.

2 месяца подготовки никуда не делись. Все что выучил, все скиллы которые прокачал, они с тобой. Просто сейчас тебе кажется что они "впустую" потому что не получил конкретный приз. Но ты стал сильнее. Это факт.

1
Участник • 3 ответа

проходил 7 финалок в фаанг прежде чем получил оффер. семь. каждый раз думал что я тупой и мне не дано. оказалось что дано, просто надо было продолжать стучаться

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.