У меня тяжелый период: проблемы на работе, расставание, апатия. Вроде держусь, стараюсь отвлекаться спортом и встречами с друзьями. Но чувствую, что батарейка садится. При этом мне кажется, что мои проблемы - это просто нытье, люди же как то справляются с...

Закрыл все долги. Спал по 3 часа последние две недели, питался энергетиками и дошираками. Сейчас чувствую себя просто куском мяса. Лежу смотрю в потолок, ничего не хочется, голова ватная. Как прийти в себя, восстановить силы после сессии? Сколько дней обычно...

Последние события сильно бьют по психике. Руки сами тянутся обновлять телеграм-каналы каждые 5 минут, в итоге сплю по 3 часа, читаю жуткие подробности и ловлю панические атаки. Как правильно смотреть новости во время терактов, чтобы оставаться в курсе важных событий,...

Переехал в Москву полгода назад из небольшого города (около 200 тысяч человек). Работа нашлась, жилье есть, но что то идет не так. Чувство что город давит. Постоянный шум, метро в час пик как пытка, люди вокруг куда то несутся и...

Понимаю что похожих вопросов много, но ситуация немного другая. К врачу идти не хочу и не буду - это мой выбор, прошу не уговаривать. Ищу именно самостоятельные методы. Страх конкретный: боюсь потерять работу, боюсь что не справлюсь, боюсь что люди...

Мне 22, и последние полгода я живу в каком то постоянном фоновом страхе. Просыпаюсь с ощущением что что то плохое случится. На работе не могу сосредоточиться, постоянно прокручиваю в голове сценарии катастроф. Физически это выражается в учащенном сердцебиении и ощущении...

Навязчивые мысли и воспоминания которые прокручиваются по кругу - есть какие то реально работающие техники? Конкретно у меня это воспоминания о конфликтной ситуации на работе (уволили не по своей воле, 4 месяца назад). Мозг снова и снова прокручивает те разговоры,...

Тревога фоновая, почти без причины. Просыпаюсь - уже тревожно. На работе без видимых поводов сердце начинает биться быстрее. В транспорте бывает накатывает волной и хочется выйти. К врачу пока не ходил, хочу сначала понять что это вообще такое и есть...

Атихифобия - боязнь неудачи, если кто не знает. У меня она в довольно выраженной форме: не могу начать проект, не могу отправить резюме, не могу позвонить по делу, потому что везде сначала прокручиваю сценарий провала. Иногда парализует полностью. K психотерапевту...

Играю на гитаре несколько лет, дома звучу нормально. Как только выхожу перед людьми - руки начинают трястись, в голове пусто, пальцы не слушаются. На последнем выступлении забыл переход который дома играю на автопилоте. Люди говорят "просто расслабься" - спасибо, очень...

АААА это просто кошмар какой то!! у меня в голове как будто стоит пластинка и она заезжена, одно и то же прокручивается по сто раз в день это старые воспоминания о человеке с которым давно расстались (2 года назад уже!!),...

Проблема серьезная. На работе начал срываться на коллег, дома на жену и детей. Сам потом ужасно себе противен, но в моменте как будто что то переклинивает и слова уже вылетели. Читал про "считай до 10" и прочую банальщину - не...

Мама смотрит новости по 5-6 часов в день. Буквально с утра и до ночи один и тот же канал. После каждого выпуска или плачет, или звонит мне в панике что "все пропало". Давление подскочило, сон нарушился. Я пробовала говорить что...

Раньше мог спокойно проводить время один, даже любил это. Последний год что то изменилось. Когда остаюсь один дома на вечер - начинается тревога, нужно срочно кому то написать, включить фоном видос или подкаст, лишь бы не тишина. Если никто не...

Ну или хотя бы производить такое впечатление. Мне 24, социофоб в легкой степени. На новых людей реагирую странно - замолкаю, начинаю говорить слишком много и не то, смеюсь невпопад. Потом прихожу домой и прокручиваю разговор часами, нахожу все косяки. На...

Не знаю как объяснить. Я все время сдерживаю себя из за страха осуждения. Хочу сменить работу - боюсь что скажут родители. Хочу переехать - боюсь что подумают друзья. Хочу начать что то новое - уже слышу в голове чужие голоса...

Слышу эту фразу от всех. Прошло уже два года после расставания с человеком, с которым была 6 лет. Не то чтобы я каждый день плачу, но какая то пустота есть. Периодически всплывает и накрывает. Время явно не лечит само по...

Не знаю, может со мной что то не так. Иногда прямо физически раздражают люди - громко говорят по телефону в транспорте, жуют с открытым ртом, перебивают постоянно. Коллега на работе дышит через рот и я готова лезть на стену. Понимаю...

Социальная тревога или что то типа того. В компании незнакомых людей физически плохо - потею, сердце колотится, мысли путаются, не могу нормально говорить. Начинаю избегать любых ситуаций где будут люди - отказываюсь от встреч, мероприятий, новой работы. Знаю что это...

Периодически накрывает тревога буквально из ниоткуда. Сижу дома, все нормально, ничего не происходит - и вдруг сердце начинает биться быстрее, появляется какое то смутное ощущение что что то пойдет не так. Конкретной причины нет. Это длится минут 20-40, потом само...