То что описываешь - это нормальная реакция нервной системы на острый стресс. Ощущение ваты и пустота это диссоциация, защитный механизм. Не нужно из него насильно выходить прямо сейчас.

Телу нужно тепло. Горячий чай, плед, теплый душ. Не холодная вода - вопреки расхожему совету, от холода при шоке хуже.

Если есть близкий человек которому доверяешь - позвони не чтобы рассказать, а просто чтобы был рядом. Голос живого человека реально помогает.

И не пытайся анализировать ситуацию сегодня. Решения в состоянии шока всегда плохие.

Дыхание 4-7-8: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Три цикла. Парасимпатическая нервная система включается почти мгновенно, трясучка уходит.

Проходил через нечто похожее когда узнал об аварии с близким человеком. Помогло одно странное на первый взгляд действие - начал мыть посуду. Руки заняты, вода теплая, движения ритмичные и понятные. Мозг переключается на простую механическую задачу. Потом приготовил что-то поесть. Не потому что хотел есть, а просто чтобы делать что-то конкретное.

Эмоции вернутся потом, когда организм будет готов их переработать. Не торопи.

Если шок серьезный и не проходит несколько дней - это уже повод к психологу, а не на форум. Острая стрессовая реакция при отсутствии помощи может перейти в ПТСР. Есть горячие линии психологической помощи, они бесплатные.

Держись. Это пройдет. Правда пройдет.