Решён
В чем польза коктейля из авокадо, миндаля и молока?

Ирина Диетолог • Диетология •
5.1k
5

Подруга посоветовала пить по утрам смузи из авокадо, миндаля и молока. Говорит, что это суперфуд для кожи и волос, что она так похудела и вообще чувствует себя лучше.

Я понимаю, что авокадо жирное, миндаль тоже. Хочу разобраться реально ли это полезно или просто очередной тренд из инстаграма. Сколько калорий в таком коктейле примерно? И можно ли его пить каждый день?

АвокадоЗавтракМиндальПравильное питаниеСмузи

5 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
67
Эксперт • 3 ответа

Разберем по составу.

Авокадо - источник мононенасыщенных жиров (олеиновая кислота), клетчатки, калия и фолиевой кислоты. Жиры авокадо повышают биодоступность жирорастворимых витаминов A, D, E, K из других продуктов в приеме пищи. Реально полезная штука, особенно для сердечно-сосудистой системы.

Миндаль дает витамин E, магний и белок. Витамин E - антиоксидант, который действительно влияет на состояние кожи, это не маркетинг.

Молоко добавляет кальций и белок. Если нет непереносимости лактозы или отказа от животных продуктов - нормальный компонент.

В целом коктейль питательный и полноценный. Польза реальная, но специфической "магии" нет. Это просто хороший завтрак с правильными жирами, который дает долгое насыщение и не вызывает резкого скачка сахара в крови. Каждый день пить можно, следи только за общей калорийностью дня.

34
Эксперт • 1 ответ

Коктейль неплохой, но калорийность там нешуточная. Одно среднее авокадо около 230 ккал, горсть миндаля (30г) еще 170, стакан молока 2.5% еще 130. Итого выходит 500-550 ккал за один прием. Это полноценный обед, а не легкий завтрак.

Для похудения такой напиток подходит только если он полностью заменяет прием пищи, а не дополняет его. Если подруга похудела, скорее всего она просто убрала что то другое из рациона.

Аватар Ирина Диетолог
Ирина Диетолог Автор

Ого, не ожидала что так много. Спасибо за цифры, буду знать

12
Эксперт • 9 ответов

Диетолог тут говорить не буду, но я такой коктейль пью уже полгода примерно. Волосы правда стали лучше, но это могло быть совпадение или другие изменения в питании. Добавляю еще ложку меда и щепотку корицы - вкуснее получается.

0
Участник • 1 ответ

Авокадо с молоком это вообще странное сочетание с точки зрения аюрведы. Молоко нельзя смешивать с кислыми и тяжелыми продуктами, авокадо как раз из таких. Организм не сможет нормально переварить такой коктейль и вместо пользы получите брожение и токсины.

Аватар Евгения Власова
Евгения Власова

Аюрведа это не наука. Авокадо не кислый продукт, pH около 6.5. Никакого брожения не будет.

5
Эксперт • 2 ответа

растительное молоко лучше возьми если думаешь о пользе, коровье все таки спорно для взрослых, миндальное или овсяное подойдет и вкус мягче будет

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.