Подруга посоветовала пить коллаген для кожи и суставов. Купила банку, стоит около 3000 руб. В составе гидролизованный коллаген, витамин С.
Но прочитала что коллаген при переваривании разбивается на аминокислоты и организм использует их как обычный белок, а не отправляет именно в кожу. Это правда? Или добавки все таки работают по другому?
Рыбный коллаген лучше усваивается чем говяжий - выше биодоступность из за меньшего размера пептидов. Если в составе твоей банки говяжий или свиной, результат будет, но рыбный был бы эффективнее. Смотри на этикетку.
Ты права насчет базовой биохимии - коллаген действительно расщепляется до аминокислот и пептидов. Но механизм действия добавки сложнее чем "проглотила - пошло в кожу напрямую".
Гидролизованный коллаген распадается на специфические пептиды (Pro-Hyp, Hyp-Gly), которые при пероральном приеме обнаруживаются в крови в неизменном виде. Эти пептиды стимулируют фибробласты - клетки, которые синтезируют собственный коллаген в дерме. То есть это не прямая доставка, а сигнальный механизм.
Доказательная база: несколько рандомизированных контролируемых исследований показали статистически значимое улучшение эластичности кожи при приеме гидролизованного коллагена 2.5-10г в сутки курсом 8-12 недель. По суставам данные менее однозначные, но есть работы по остеоартриту с умеренным позитивным эффектом.
Витамин С в составе критически важен - без него синтез коллагена фибробластами невозможен физически.
Итог: работает, но не магия. Ожидать результата за 2 недели не стоит.
Пью третий месяц. Субъективно кожа стала чуть лучше удерживать влагу, но честно не знаю - это коллаген, или я в том же периоде наладила сон и стала пить больше воды. Плацебо-контроль в домашних условиях невозможен. Но принимать продолжаю.
