Решён
Как правильно смотреть новости во время терактов и катастроф без паники?

Марина Соловьёва • Стресс •
20.8k
5

Последние события сильно бьют по психике. Руки сами тянутся обновлять телеграм-каналы каждые 5 минут, в итоге сплю по 3 часа, читаю жуткие подробности и ловлю панические атаки. Как правильно смотреть новости во время терактов, чтобы оставаться в курсе важных событий, но при этом не поехать кукухой и нормально функционировать?

Ментальное здоровьеНовостиПсихологияСтрессТревожность

5 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
331
Эксперт • 1 ответ

То, что вы описываете - это думскроллинг (doomscrolling). Механизм эволюционный: мозг пытается собрать максимум информации об угрозе, чтобы спастись. Но в цифровом мире это приводит к перегрузу амигдалы.

Правила информационной гигиены:

  1. Выключите пуш-уведомления во всех новостных каналах. Абсолютно во всех.
  2. Выделите жесткие тайм-слоты. Например, читаете новости только в 10:00 и в 19:00 ровно по 15 минут. Ставьте будильник. Как зазвенел - закрываете приложение.
  3. Отпишитесь от каналов с шок-контентом, видео без цензуры и эмоциональными комментариями авторов. Оставьте 1-2 сухих новостных агентства (ТАСС, РБК), которые дают только факты.
  4. Не читайте новости за 2 часа до сна.
85
Участник • 2 ответа

Понимаю вас до слез. Сама вчера проревела всю ночь, глядя на эти кадры. Попробуйте переключиться на помощь - переведите деньги пострадавшим, сдайте кровь. Физическое действие снижает чувство беспомощности.

145
Участник • 3 ответа

Удали телеграм. Серьезно. Если начнется ядерная война - ты услышишь сирены. Все остальное не требует твоей реакции в реальном времени.

65
Эксперт • 2 ответа

СМИ специально нагнетают панику. Им нужны твои просмотры и клики, чтобы продавать рекламу подороже. Каждая твоя паническая атака монетизируется медиахолдингами. Осознай, что тобой манипулируют ради денег, и желание читать эти помойки пропадет само собой.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.