Закрыл все долги. Спал по 3 часа последние две недели, питался энергетиками и дошираками. Сейчас чувствую себя просто куском мяса. Лежу смотрю в потолок, ничего не хочется, голова ватная. Как прийти в себя, восстановить силы после сессии? Сколько дней обычно уходит на отходняк?
Твой организм словил жесткий дофаминовый и кортизоловый сбой из за стресса и энергетиков.
Первые 3 дня: тупо спи. Выключи будильники, ешь горячую нормальную еду (супы, мясо, овощи) и спи. Никакого алкоголя - он убьет и без того истощенную ЦНС.
Дни 4-7: начинай выходить на улицу хотя бы на полчаса. Мозгу нужен кислород. Соцсети лучше ограничить, чтобы не грузить голову мусорной информацией.
Обычно через неделю такого тюленьего отдыха возвращается вкус к жизни.
Биологический механизм истощения обусловлен деплецией нейромедиаторов и перегрузкой надпочечников. Таурин и кофеин из энергетиков истощили резервы аденозиновых рецепторов. Рекомендуется прием магния (цитрат или хелат) перед сном, витаминов группы B для восстановления нервной проводимости и мелатонина для стабилизации циркадных ритмов.
Пей воду, спи, ешь. Все.
У меня на втором курсе меда было то же самое. Сдал топочку и просто упал в кровать. Проспал 18 часов подряд. Проснулся, выпил чай с лимоном и снова уснул на 12 часов. Дай себе право побыть растением. Ты молодец, что все сдал. Горжусь тобой!
Главное не садись сразу играть в доту или кс. Кажется что это отдых, а по факту ты еще сильнее напрягаешь глаза и нервы. Я так после госов месяц в депрессии просидел из за того что "отдыхал" за компом.
Попробую. Спасибо. Пока даже до кухни дойти тяжело.