Есть понятие "активное горевание". Звучит странно, но суть в том, что горе не надо ждать пока пройдет - надо с ним работать. Это значит: позволять себе грустить в выделенное время (буквально 20-30 минут в день сидишь и горюешь), а не гнать от себя мысли. Вытесненное возвращается сильнее. Когда начинаешь это делать осознанно - постепенно заряд уменьшается.

Сама через похожее прошла. Полтора года ждала когда "само пройдет", потом пошла к психологу и за 4 месяца сдвинулась больше, чем за все то время. Не говорю что всем надо к специалисту, но если ощущение что застряла - это сигнал что нужна помощь извне. Самой не вывезти - не потому что слабая, а потому что сложно видеть свою ситуацию со стороны.

Надо было раньше начать общаться с новыми людьми. Не в плане "найди кого то другого поскорее", а просто расширять круг. Когда 6 лет с одним человеком, социальная жизнь обычно сужается незаметно. После расставания это очень чувствуется.