Мне 13 лет, рост 165, вес 91 кг. Понимаю что это много. Хочу похудеть но не знаю как начать. Родители не особо следят за едой дома. Помогите пожалуйста.

Мне 15 лет, хочу убрать жир с бедер. Не знаю с чего начать, в зал не хожу, дома делаю иногда упражнения но без особого результата. Может диета какая то? Мама говорит что это все гормоны и пройдет само, но я...

Хочу убрать жир только с талии, все остальное меня устраивает. Видела упражнения на "косые мышцы" и разные пояса для похудения живота. Это работает или нет? Бедра и так небольшие, не хочу их делать еще меньше.

Лето через пару месяцев, хочется выглядеть чуть лучше в купальнике. Но честно - в зал идти лень, на диеты садиться тоже не хочу. Есть хоть что то, что реально работает без особых усилий? Может какие то таблетки нормальные или другие...

Понимаю что калории - это наука и все такое. Но считать их это просто ад, я пробовала несколько раз и каждый раз бросала через неделю. Взвешивать еду, вбивать в приложение, потом нервничать что не уложилась... Есть ли реальные люди которые...

Девушка, рост 168 см, вес 70 кг. Через 2 недели важное мероприятие, хочу влезть в платье (нужно сбросить хотя бы 8-10 кг). Читала про кето диету, голодание, разгрузочные дни. Что реально работает для быстрого похудения? Готова на жесткие меры, спорт...

Терпеть не могу сидеть на диетах, но в зал хожу регулярно - 3-4 раза в неделю, кардио плюс силовые. Ем как ел, ничего не считаю. Прошло 3 месяца, вес почти не изменился, хотя форма немного улучшилась. Реально ли вообще похудеть...

Подруга позвала на онлайн-марафон по похудению, месяц, куратор, чаты, 4500 рублей. Говорит, что без группы не получается мотивировать себя самой. Я смотрю на это скептически. Базу же все знают: меньше ешь, больше двигайся. Зачем платить за это? Или в марафонах...

Через две недели отпуск на море. Хочу влезть в любимое платье, которое не застегивается. Разница буквально пара сантиметров, может 3-4. Рост 168, вес 72. Талия сейчас 78 см. Нужно хотя бы 74-75. Готова на жесткие меры, но без таблеток и...

Сижу на дефиците калорий, хочу скинуть 8 кг к лету. Считаю КБЖУ, тренируюсь 4 раза в неделю (силовые + кардио). Вопрос по молочке. Читал противоречивые мнения - одни говорят что молочка тормозит жиросжигание из за инсулина и лактозы, другие говорят...

Вопрос такой. Хочу похудеть, но категорически не хочу сидеть на диетах и урезать калории (пробовал - срывы, потом еще больше набираю). Можно ли полноценно питаясь сжечь жир бегом? То есть я буду есть досыта (здоровую еду, без фастфуда), но при...

Сижу на дефиците калорий, считаю КБЖУ. Очень тяжело без сладкого, особенно чай пить. Читала что мед полезнее сахара. Можно ли на похудении заменить сахар на мед и сколько можно в день? Или калорийность та же и смысла нет?

Девочки, нужен совет от тех кто реально худел. Мне 32, после родов набрала 12 кг и никак не могу скинуть. Подруга советует записаться на антицеллюлитный массаж, говорит за курс из 10 сеансов ушло 2 размера. Но это дорого, около 25к...

Живу на 9 этаже, лифт сломался неделю назад. Хожу пешком вверх вниз по 4-6 раз в день (работа, магазин, выгул собаки). За неделю ушло 1.5 кг. Питание не меняла вообще. Теперь думаю - может специально продолжить ходить пешком даже когда...

Надо срочно худеть. Рост 165, вес 82 кг. Набрала за 2 года сидячей работы. В зал ходить нет времени и денег. Хочу попробовать дома, но не знаю с чего начать. Диеты пробовала разные, срывалась через неделю. Посоветуйте реальный план который...

Везде сейчас пишут про интервальное голодание 16/8 - ешь 8 часов, голодаешь 16. Типа метаболизм разгоняется и жир горит. Хочу сбросить 10 кг, диеты пробовал разные но срываюсь постоянно. Интервалка вроде проще - не надо считать калории, просто не ешь...

Рост 176, вес 94. Мужчина, 32 года. Хочу сбросить до 80 кг. В зал не хожу, не нравится. Бегать не могу, колени болят. Остается ходьба. Сколько нужно ходить в день чтобы реально худеть? Читал и 5000 шагов, и 10000, и...

Всем привет. Мне 34, рост 178, вес 89. Не то чтобы прям жирный, но живот торчит как у беременного мужика. Особенно после еды вообще караул. В зал ходить не могу, график плавающий, да и лень если честно. Бегать тоже не...

Хочу похудеть, сбросить килограммов 10. Читал что для жиросжигания нужно делать кардио в определенной пульсовой зоне. Но инфы куча и она противоречивая. Одни говорят низкоинтенсивное кардио 60-70 процентов от максимального пульса, другие что интервалы высокой интенсивности лучше. Третьи вообще утверждают...

Родила 8 месяцев назад. До беременности весила 58 кг при росте 168. Сейчас 72 кг и никак не могу сдвинуться с мертвой точки. Пробовала: ПП (держусь 2 недели потом срываюсь) Прогулки с коляской по 2 часа в день Качала пресс...