Работает. Я живу на 12 этаже и принципиально не пользуюсь лифтом уже 2 года. Скинула 8 кг за первый год.

Но тут важный момент - лестница дает эффект только если ты не компенсируешь калории едой. То есть нельзя после подъема на 9 этаж съесть шоколадку "за труды".

Плюс нагрузка привычная. Первые 3 месяца вес уходил активно, потом организм адаптировался и процесс замедлился. Пришлось добавлять еще какие то активности.

1.5 кг за неделю это 99% вода и содержимое кишечника. Жир физически не может уходить с такой скоростью.

Чтобы сжечь 1 кг жира, нужно создать дефицит примерно 7000 ккал. Подъем на 9 этаж сжигает около 50-70 ккал (зависит от веса). Даже если ты поднималась 6 раз в день, это максимум 420 ккал. За неделю - 2940 ккал. Это меньше полкило жира.

Остальное - колебания водного баланса, гликоген в мышцах, отеки.

Но да, лестница как регулярная кардио нагрузка работает. Просто не жди чудес. Реальное жиросжигание идет медленно - 0.5-1 кг в месяц при дефиците калорий.

у меня тоже лифт сломался, хожу на 7й этаж, за 2 недели вес вообще не изменился(

Лестница убивает колени если у тебя лишний вес больше 15-20 кг. Спуск вниз особенно опасен - вся нагрузка на коленные суставы и связки.

Если хочешь продолжать, хотя бы вниз спускайся на лифте, а вверх ходи пешком. Подъем безопаснее для суставов.

Я месяц ходила на 14й этаж специально для похудения. Результат - икры стали как у бодибилдера, джинсы перестали налезать в голени. Вес не ушел вообще.

Потом почитала что лестница дает в основном силовую нагрузку на ноги (особенно икроножные мышцы), а не кардио. Мышцы растут, жир остается. Визуально ноги стали даже толще.

Для похудения лучше обычная ходьба по ровной поверхности или беговая дорожка без наклона.

Фигня все это. Я 5 лет живу на 16 этаже и хожу пешком постоянно. Вес как был 95 так и остался. Похудение это только дефицит калорий, все остальное вторично.

Работает если делать правильно. Ходи вверх быстрым шагом, чтобы пульс поднимался до 130-140. Вниз можно медленно или на лифте.

Лучше делать 2-3 подхода подряд (поднялась-спустилась-поднялась-спустилась) чем растягивать на весь день. Так организм переходит в режим жиросжигания.

И обязательно считай калории. Без дефицита калорий любая физра бесполезна.