Решён
Как быстро и без напряжения убрать живот?

Дмитрий Кето • Похудение •
25.9k
8

Всем привет. Мне 34, рост 178, вес 89. Не то чтобы прям жирный, но живот торчит как у беременного мужика. Особенно после еды вообще караул.

В зал ходить не могу, график плавающий, да и лень если честно. Бегать тоже не вариант, колени убитые еще со времен футбола. Диеты пробовал пару раз, на третий день срывался.

Есть вообще какой то способ убрать живот без жестких тренировок и голодовок? Может пояса какие, массажи, дыхательные упражнения? Или это все развод на деньги?

Хочется чтобы к лету выглядеть нормально в футболке.

Без тренировокЖивотМужчинамПохудениеФигура

8 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
124
Участник • 2 ответа

Без напряжения никак. Точка.

Но можно без ЖЕСТКОГО напряжения. Разница есть.

Живот у мужиков после 30 это в 90% случаев висцеральный жир. Он обволакивает внутренние органы и растягивает брюшную стенку изнутри. Никакие пояса, обертывания и вибромассажеры его не трогают. Это чистый маркетинг.

Что реально работает без зала и бега:

  1. Дефицит калорий. Не диета, а именно дефицит. Ешь все что ел, но на 300-400 ккал меньше в день. Скачай FatSecret или MyFitnessPal, забей туда свой рацион за неделю. Обычно люди в шоке от реальных цифр. Одна бутылка колы 0.5 это 210 ккал. Два бутера с колбасой на завтрак это 600.

  2. Ходьба. 8000-10000 шагов в день. Не бег, не прыжки. Просто ходи. Выходи на одну остановку раньше, гуляй после ужина. На колени нагрузка нулевая.

  3. Убери жидкие калории. Соки, газировки, пиво. Замени водой. Это самый простой способ срезать 300-500 ккал в день вообще не меняя еду.

При весе 89 и росте 178 тебе достаточно сбросить 7-8 кг и живот визуально уйдет процентов на 60. При дефиците 400 ккал/день это 2 месяца. Без голодовок, без зала, без страданий.

Дыхательные упражнения (вакуум) могут помочь подтянуть поперечную мышцу живота, но только визуально и только если жир уже уходит. Без дефицита калорий вакуум бесполезен.

Аватар Дмитрий Кето
Дмитрий Кето Автор

Про жидкие калории прям в точку. Посчитал, я в день выпиваю литр сока и два латте с сахаром. Это ж 700 ккал на пустом месте О_о

Аватар Николай
Николай

Вот именно. Убери сок и сахар из кофе, больше ничего не меняй. Через месяц сам увидишь результат.

42
Участник • 3 ответа

Колени убитые, в зал не хочу, диету не могу, бегать не буду. Чувак, а что ты МОЖЕШЬ? Лежать на диване и ждать чуда?

Нет волшебной таблетки. Нет пояса. Нет массажа. Ты либо жрешь меньше чем тратишь, либо ходишь с пузом до пенсии. Третьего не дано.

Единственное что реально не требует усилий это перестать пить калории и начать ходить пешком. Все остальное отмазки.

0
Участник • 3 ответа

Купи пояс для похудения на Вайлдберриз, термоэффект сжигает жир прямо в проблемной зоне. Плюс обертывания пищевой пленкой перед сном. Моя знакомая так за 2 недели ушло 5 см в талии!

Аватар Дмитрий Карпенко
Дмитрий Карпенко

5 см ушло воды, а не жира. Она попила воды и все вернулось обратно. Локальное жиросжигание невозможно, это доказано десятками исследований.

36
Эксперт • 20 ответов

Попробуй вакуум живота. Делается утром натощак, занимает 5 минут.

Втягиваешь живот максимально, держишь 15-20 секунд, отпускаешь. 10 повторений. Каждый день.

За месяц талия может уменьшиться на 2-3 см чисто за счет тонуса поперечной мышцы. Жир не уйдет, но визуально живот будет меньше торчать.

54
Участник • 4 ответа

Расскажу свой опыт, ситуация один в один.

35 лет, офис, пиво по пятницам, живот как мячик. Ненавижу спортзал и все эти качалки. В марте прошлого года решил попробовать интервальное голодание 16/8. Суть простая: ешь в окне с 12 до 20, остальное время только вода и черный кофе.

Первые три дня было тяжело утром, потом организм привык. Самое главное, что я ел все подряд, просто в рамках 8 часов. Не считал калории, не отказывался от мяса или углеводов. Просто перестал завтракать.

За 4 месяца ушло 9 кг. Живот не исчез совсем, но стал плоский. Футболки стали нормально сидеть. Энергии стало больше, как ни странно.

Единственный минус, первые пару недель коллеги косо смотрят когда отказываешься от утреннего перекуса. Потом привыкают.

5
Участник • 4 ответа

А вы задумывались, почему в 50-60е годы не было эпидемии ожирения? Потому что люди ели нормальную еду, а не химию с усилителями вкуса, которые специально разработаны чтобы вызывать зависимость и заставлять покупать больше. Производителям невыгодно чтобы вы были сытыми. Им выгодно чтобы вы жрали бесконечно и покупали потом таблетки для похудения.

Просто перестаньте есть промышленную еду. Готовьте сами из нормальных продуктов. Живот уйдет сам.

0
Эксперт • 9 ответов

Могу посоветовать курс от нашего тренера, онлайн, 12 занятий по 20 минут дома без оборудования. Специально для мужчин с проблемными зонами. Программа адаптируется под больные суставы. Первое занятие бесплатно, дальше 3900 руб/мес. Напишите в личку, скину ссылку на лендинг.

0
Участник • 5 ответов

тоже живот не уходит уже год, все перепробовал. подписываюсь на ответы

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.