Сижу на дефиците калорий, считаю КБЖУ. Очень тяжело без сладкого, особенно чай пить.
Читала что мед полезнее сахара. Можно ли на похудении заменить сахар на мед и сколько можно в день? Или калорийность та же и смысла нет?
Мед конечно полезнее для здоровья (витамины, микроэлементы), но для похудения разницы ноль.
Если хочешь сладкий чай - лучше сахзам. Фитпарад или эритрит, 0 калорий и можно не ограничивать себя.
По калориям почти одинаково:
Разница мизерная. В чайной ложке меда примерно 30 ккал, в ложке сахара 25 ккал.
Для похудения главное - общий дефицит калорий. Неважно откуда эти калории, из меда или сахара. Организм не различает "полезные" и "вредные" углеводы когда речь про снижение веса.
Весь этот бред про "полезный мед" придумали маркетологи.
Мед - это те же углеводы (фруктоза + глюкоза). Инсулиновый отклик такой же как от сахара. Для поджелудочной без разницы.
Хочешь похудеть - убирай все сладкое вообще на 2-3 месяца. Организм отвыкнет от сахарной зависимости и перестанет требовать.
Я заменила сахар на мед полгода назад. Скинула 8 кг.
Но я не просто заменила, я вообще питание поменяла (убрала мучное, жареное). Думаю дело не в меде конкретно, а в общем подходе.
Гликемический индекс меда ниже чем у сахара (55 против 70). Это значит что мед медленнее повышает сахар в крови и меньше провоцирует скачки инсулина.
Теоретически при одинаковой калорийности мед чуть лучше для метаболизма. Но на практике разница настолько мизерная что можно не заморачиваться.
Можно, главное в рамках дневной нормы калорий.
Я ем мед каждый день по чайной ложке в кашу. Худею нормально, минус 12 кг за 4 месяца. Просто считаю эти 30 ккал в общий дневник питания.
Мед это вообще не еда а лекарство. Его надо принимать по чайной ложке натощак для иммунитета.
А в чай его нельзя добавлять, при нагреве выше 40 градусов он теряет все полезные свойства и превращается в обычный сахар.
я худела и ела мед каждый день)) главное не перебарщивать, одну ложку в день можно спокойно
Лучше вообще приучи себя пить чай без сладкого. Первую неделю тяжело, потом привыкаешь.
Я раньше не могла без сахара, сейчас если добавлю - противно до тошноты.
Купи стевию в таблетках. Она из растения, натуральная, и калорий ноль.
Мед оставь для других целей (иммунитет, простуда). Для похудения он не подходит.
