Девушка, рост 168 см, вес 70 кг. Через 2 недели важное мероприятие, хочу влезть в платье (нужно сбросить хотя бы 8-10 кг).
Читала про кето диету, голодание, разгрузочные дни. Что реально работает для быстрого похудения?
Готова на жесткие меры, спорт каждый день не проблема. Главное чтобы результат был быстрым.
10 кг за 2 недели - это физиологически невозможно без серьезного вреда здоровью.
Максимальная безопасная скорость жиросжигания - 0.5-1 кг жира в неделю. Это значит за 2 недели реально потерять 1-2 кг жира.
Да, можно сбросить 10 кг на весах, но это будет:
Как только ты вернешься к нормальному питанию, вода вернется за 2-3 дня и ты снова будешь весить 68-69 кг.
Что можно сделать:
Итого реально 5-6 кг за 2 недели, из которых 4-5 кг вернутся обратно.
Лучше подгони платье у портного чем калечить организм.
Я сбрасывала 8 кг за 10 дней перед свадьбой. Диета "Любимая":
День 1 - только вода
День 2 - овощи
День 3 - вода
День 4 - фрукты
День 5 - белок (курица, яйца)
День 6 - вода
День 7 - нормальная еда
Повторить 2 раза. Реально работает, но потом набрала обратно 6 кг за месяц когда вернулась к обычному питанию.
Это опасная диета которая может привести к обезвоживанию и нарушению электролитного баланса. Дни на одной воде - это издевательство над организмом.
Самый быстрый способ - мочегонные препараты (диуретики) + слабительные. Используют модели и бодибилдеры перед фотосессиями.
За 2-3 дня можно слить до 5-7 кг воды. Но это крайне опасно:
Если все таки решишься - обязательно пей много воды (парадоксально, но нужно) и принимай калий и магний в таблетках.
Я категорически не рекомендую, но ты спрашивала про быстрые методы.
Девочки все так делают перед важными событиями, не слушай тех кто пугает.
Мой рецепт:
Плюс кардио каждый день по часу (бег или эллипс). За 2 недели реально скинуть 7-8 кг, проверено на себе.
Спасибо за честный ответ, но мне нужен результат прямо сейчас. Пусть даже временный. Какую диету посоветуете для максимального слива воды?
Кето диета (до 20г углеводов в день). За первые 3-5 дней уйдет 3-4 кг воды. Плюс пей много воды и исключи соль полностью. Но готовься к слабости, головокружениям и раздражительности.