Работаю допоздна несколько раз в неделю, кофе после 17:00 не пью - потом не могу уснуть до 2 ночи. Но к 20:00 начинаю откровенно тормозить, концентрация падает, хочется лечь. Что реально помогает взбодриться вечером? Желательно без стимуляторов типа энергетиков. Пробовал...

Мучаюсь с бессонницей уже года три. Пробовал мелатонин, валериану, магний, всякие травяные чаи. Помогает, но только пока принимаю. Стоит прекратить - все по новой. К врачу ходил, выписали "Золпидем". На нем сплю хорошо, но уже боюсь зависимости. Плюс на следующий...

Читал несколько раз что недосып напрямую связан с набором веса. Типа если спишь меньше 7 часов, начинаешь толстеть даже при той же диете. Звучит как очередная страшилка из интернета, но источники попадались вроде серьезные. Хочу разобраться в механизме: как именно...

В аптеке посоветовали мелатонин при проблемах со сном. Стал читать и запутался окончательно. Кто то пишет что это гормон и его пить опасно, кто то что это вообще не работает, кто то принимает годами и доволен. Конкретно у меня: засыпаю...

Я сова от природы, засыпаю в 2-3 ночи, просыпаюсь в 10-11. Сплю 8 часов нормально. Но постоянно читаю что совы живут меньше, что поздний сон вреден, нарушает гормоны и так далее. При этом когда меня заставляют вставать в 7 утра...

Каждый год одно и то же. Как только световой день сокращается - начинаю клевать носом уже в 3-4 дня. На работе в это время почти бесполезен, кофе уже почти не помогает, на тренировки сил нет. Понимаю что это как то...

Читала что сон на спине самый правильный для позвоночника. Попробовала несколько раз намеренно засыпать в этой позе. Максимум минут 15, потом автоматически переворачиваюсь на бок. Даже ставила будильник чтобы контролировать, все равно просыпаюсь уже на боку. Еще заметила что когда...

Давно интересуюсь темой осознанных сновидений и астральных проекций. Читал что сонный паралич может быть входом в осознанное сновидение если правильно с ним работать. Возможно ли вызвать сонный паралич специально? Как это сделать безопасно? Какие есть техники? Было бы интересно попробовать...

Уже больше месяца не могу нормально спать. Ложусь - не засыпаю по 1.5-2 часа. Просыпаюсь в 4-5 утра и всё, дальше сон не идет. Итого сплю часов 5 в сутки, иногда меньше. Раньше такого не было. Стресс есть, но не...

Последние полгода засыпаю только под аудиокниги. Без них вообще не могу уснуть, голова начинает крутить мысли и все такое. Ставлю таймер на час обычно. Задумался - а не вредно ли это для сна или мозга? Может быть нарушается какая то...

Работаю удаленно уже два года. За это время сдвинулся так, что засыпаю в 4-5 утра, встаю в полдень. Раньше вставал в 7 без проблем. Сейчас меняется работа, нужно быть онлайн с 9 утра. Пробовал просто рано вставать принудительно несколько дней...

Интересно услышать чужой опыт. У меня периодически снятся сны где я умираю, но каждый раз по разному. Самые странные: утонул в молоке, меня съела гигантская улитка, умер от смеха (прям физически перестал дышать), превратился в дерево и засох. Последний сон...

Живу в старом доме со слышимостью как в бумажной коробке. Соседи сверху постоянно топают, за стеной дети орут, на улице машины гудят. Сплю в силиконовых берушах уже год. Помогают, но начались проблемы - уши чешутся, скапливается сера, иногда болят после...

Последние недели засыпаю по 2-3 часа. Ложусь в 23, а вырубаюсь в час-два ночи в лучшем случае. Лежу, потолок разглядываю, мысли лезут всякие. Физически устал, но сна нет. Раньше такого не было. Стресс на работе есть, но ничего запредельного. Телефон...

Работаю на двух работах, времени на сон остается мало. Последние 4 месяца сплю по 3-4 часа в сутки, иногда удается вздремнуть днем минут 20-30. Пока вроде нормально себя чувствую, кофе помогает. Но задумался - насколько это вредно для здоровья в...

Вчера ночью муж меня разбудил на кухне. Я стояла у холодильника и что то искала там. Проблема в том что я вообще не помню как туда попала. Последнее что помню - легла спать в 23:00, а проснулась уже на кухне...

Последние пару месяцев чувствую себя разбитым даже после 8 часов сна. Ложусь обычно в 2-3 ночи, встаю в 10-11. Вроде бы часов достаточно, но утром как будто не спал вообще. Читал что дело не только в количестве часов, но и...

Проблема банальная но достала уже. Ставлю будильник на 7:00, планирую встать и сделать зарядку, позавтракать нормально. Но когда он звонит, я его выключаю и продолжаю спать. Потом просыпаюсь в 8:30 в панике, собираюсь на работу впопыхах. Ложусь в 23:00-00:00, то...

Работаю на двух работах (днем офис, вечером подработка удаленно). Времени на сон остается максимум 4-5 часов в сутки. Выходных нет уже 3 месяца. Хожу как зомби. Кофе уже не помогает. Под глазами мешки, концентрация на нуле. Начал засыпать за рулем...

Сплю по 7-8 часов но все равно весь день хочу спать. На работе думаю только о том как бы прилечь. В обед сплю в машине. Вечером засыпаю в 9. При этом когда ложусь - не могу уснуть нормально, верчусь час-полтора....