Есть ответы
Как бороться с сонливостью в осенне-зимний период?

Илья Сомнов • Расстройства сна •
852
1

Каждый год одно и то же. Как только световой день сокращается - начинаю клевать носом уже в 3-4 дня. На работе в это время почти бесполезен, кофе уже почти не помогает, на тренировки сил нет.

Понимаю что это как то связано со светом, но не понимаю что конкретно делать. Что работает реально? Лампы для светотерапии, витамин D, режим - что из этого не просто маркетинг а реально дает эффект?

Витамин ДЗимаСветотерапияСезонная депрессияСонливость

1 ответ

8
Участник • 2 ответа

Витамин D - не маркетинг, но работает не как "таблетка от сонливости". Его дефицит усугубляет усталость и снижение настроения, но если у тебя нет дефицита - дополнительный прием ничего не даст. Сдай 25-OH-D, потом решай надо ли пить.

Светотерапия с лампой 10000 лк - реально работает при сезонном аффективном расстройстве, это не маркетинг. 20-30 минут утром в течение 2-3 недель дает эффект. Важно именно утром, не вечером.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.