Про переворачивание: это абсолютно нормальный неврологический механизм. Мозг во сне продолжает получать сигналы от тела и переворачивает тебя когда начинается онемение в точках давления или снижается вентиляция легких. Это не сбой, это защитная функция.

Сон на спине физиологически сложнее потому что в этом положении мышцы глотки расслабляются и частично перекрывают дыхательные пути. У людей без апноэ это почти не ощущается, но небольшой дискомфорт с дыханием возникает именно по этой причине. Мозг это считывает и меняет позу.

Если хочешь научиться спать на спине: попробуй небольшой валик под колени (снимает нагрузку с поясницы) и чуть приподнятую голову. Через 3-4 недели привыкания тело начнет воспринимать эту позу как комфортную. Но форсировать не стоит: если тело упорно выбирает бок, значит ему так лучше, и "правильность" позы для конкретного позвоночника индивидуальна.

Давление в груди в положении лежа на спине - это специфический симптом. Может быть ГЭРБ (рефлюкс), может быть что то с сердцем, а может просто мышечный зажим. Покажитесь терапевту, особенно если симптом стабильный.

Ортопед скажет вам что "правильной" позы сна не существует. Лучшая поза - та в которой вы высыпаетесь. Все эти советы спать на спине идут из статей написанных маркетологами матрасных компаний.