Подтверждаю из личного опыта. Работал в ночные смены три года, вес вырос на 12 кг при том что ел примерно столько же. Как только перешел на нормальный график и начал спать по 7-8 часов, за полгода ушло 8 из этих 12 кг без особых диет. Просто нормализовался режим.

Кстати ночники жрут в основном ночью, часов в 2-3. Это тоже фактор - еда в неподходящее для обмена время.

Связь реальная, но ее часто перегибают в обратную сторону - начинают думать что если будешь спать 9 часов то похудеешь. Нет. Сон убирает один из факторов набора веса, но не заменяет дефицит калорий.

Плюс есть обратная причинно-следственная путаница: ожирение само по себе нарушает сон через апноэ и дискомфорт. Так что у части людей сначала лишний вес, потом плохой сон, а не наоборот.

Я эндокринолог, подтверждаю что написала первый отвечающий. На приеме регулярно вижу пациентов с инсулинорезистентностью и сдвинутым кортизольным профилем у которых в анамнезе хронический недосып. Часто это сменные работники или молодые родители.

Одно уточнение: термин "хронический" важен. Одна неделя плохого сна на метаболизм особо не влияет. Проблемы начинаются при систематическом недосыпе от нескольких месяцев.

Вот именно - три года по 5-6 часов это не просто усталость, это уже хроника. Обратись к сомнологу или хотя бы к терапевту, сдай анализы на кортизол и инсулин. Там может быть уже не просто "склонность к набору веса" а вполне конкретные цифры которые лечатся.