Сплю по 7-8 часов но все равно весь день хочу спать. На работе думаю только о том как бы прилечь. В обед сплю в машине. Вечером засыпаю в 9.
При этом когда ложусь - не могу уснуть нормально, верчусь час-полтора.
Анализы сдавал год назад, все норм было. Щитовидка, железо, витамин D - все в порядке.
Что это может быть? 32 года, мужчина, работа офисная.
Год назад это давно. Пересдай анализы. Особенно ферритин (не просто железо), B12, витамин D.
Ферритин может быть в нижней границе нормы и при этом давать симптомы. Норма в лабораториях заниженная.
Проверься на апноэ сна. Храпишь? Просыпаешься с головной болью? Сухость во рту утром?
Апноэ это когда дыхание останавливается во сне на несколько секунд. Ты не просыпаешься полностью но сон становится неглубоким. Можно спать 10 часов и не высыпаться.
Диагностируется полисомнографией. Лечится СИПАП аппаратом или операцией.
Храплю иногда по словам жены. Про апноэ не думал, спасибо за наводку
То что не можешь уснуть час-полтора это плохой знак. Значит сбит циркадный ритм.
Попробуй:
Да, первые дни будет тяжело. Но организм перестроится.
Офисная работа + мало движения = хроническая усталость. Парадокс но чем меньше двигаешься тем больше устаешь.
Попробуй хотя бы ходить 10000 шагов в день. Через неделю-две почувствуешь разницу.
Сходи к неврологу и попроси направление на полисомнографию. Это исследование сна, делается в стационаре ночью. Покажет есть ли апноэ, синдром беспокойных ног, нарколепсия и прочее.
По ОМС бесплатно но очередь. Платно около 10-15к в зависимости от города.
Было похожее, оказалось банальная депрессия. Не грустная депрессия а вот такая - ничего не хочется, постоянная усталость, сон не освежает.
Психиатр выписал антидепрессанты, через месяц как заново родился.
кофе пьешь? может кофеиновая зависимость. попробуй отказаться на неделю, первые дни будет ломка но потом легче