Работаю на двух работах, времени на сон остается мало. Последние 4 месяца сплю по 3-4 часа в сутки, иногда удается вздремнуть днем минут 20-30.
Пока вроде нормально себя чувствую, кофе помогает. Но задумался - насколько это вредно для здоровья в долгосрочной перспективе? Может организм адаптируется со временем?
Есть те кто так живет годами?
ОЧЕНЬ вредно.
Организм НЕ адаптируется к хроническому недосыпу. Он просто накапливает повреждения. То что ты "пока нормально себя чувствуешь" - это ложное ощущение из за постоянного стресса и кофеина.
Последствия регулярного сна менее 5 часов:
Через полгода такого режима ты получишь букет хронических заболеваний. Никакой кофе не компенсирует отсутствие глубокого сна, во время которого идет восстановление всех систем организма.
Нужно что то менять в графике работы, это не sustainable.
Я так жил 2 года когда учился и работал одновременно. Спал по 3-4 часа ночью плюс часик днем в метро.
Через год начались проблемы: постоянно болел (каждый месяц ОРВИ), появились панические атаки, давление скакало. В итоге свалился с пневмонией и пролежал в больнице 3 недели. Врачи сказали что организм просто отключился от истощения.
После этого пересмотрел приоритеты и бросил одну работу. Здоровье дороже денег, поверь.
есть такая штука как полифазный сон, можно спать по 20-30 минут несколько раз в день и высыпаться
гугли uberman sleep schedule, там про это написано, типа можно жить на 2 часах сна в сутки если правильно распределить
Полифазный сон - это миф который не подтверждается исследованиями. Все кто пробовал долгосрочно - в итоге возвращались к обычному режиму из за проблем со здоровьем.
У меня похожая ситуация, работаю в две смены уже полгода. Сплю по 4-5 часов максимум.
Пока держусь на энергетиках но чувствую что скоро сдохну просто 🙁 Как вы справляетесь?
Короткий ответ: да, очень вредно.
Длинный ответ: катастрофически вредно, не делай так.
Понял, спасибо за отрезвление. Надо думать как оптимизировать график