Занимаюсь йогой второй год, дошла до того что хочу понять механику, а не просто повторять за инструктором. Конкретно интересует: почему одни позы растягивают одни мышцы, а другие вроде похожие - уже другие? Как вообще работает растяжка с точки зрения анатомии?...

Хожу в зал полгода, тренер говорит всегда делать заминку и растяжку. Но когда нет времени - пропускаю и ничего страшного вроде не происходит. Мышцы не болят сильнее, травм нет. Начал читать и наткнулся на статьи что статическая растяжка после тренировки...

Хочу начать заниматься йогой дома, желательно онлайн. Искала что то в ютубе - нашла много, но непонятно что выбрать, одни и те же позы, и непонятно подходят ли они новичкам или нет. Интересует именно для женщин - с акцентом на...

Никогда не был гибким, в школе физкультуру ненавидел. Сейчас 31 год, решил попробовать. Читал разное - кто то пишет "за месяц при ежедневных тренировках", кто то "полгода-год". Разброс огромный. Понятно что зависит от человека, но хотя бы примерно - это...

Подруга убеждает меня начать делать йогу по утрам, говорит что это изменит жизнь. Скептически отношусь к таким заявлениям. Есть ли реальная доказанная польза или это просто фитнес-тренд? Интересует как физический, так и психологический эффект. Стоит ли вставать на полчаса раньше...

Наткнулась на курс где говорят что правильная практика йоги через медитацию и работу с намерением реально помогает "притянуть" то что хочешь. Типа не просто физкультура, а инструмент для реализации целей. Мне это звучит странно, но несколько знакомых говорят что у...

Занимаюсь пранаямой около полугода. Инструктор говорит что мы "работаем с праной", что дыхание это управление жизненной энергией. С другой стороны я понимаю что с физиологической точки зрения это просто газообмен и регуляция CO2/O2. Как совместить эти два взгляда? Пранаяма реально...

Начала заниматься йогой 3 месяца назад. Инструктор говорит что нужно тянуться до предела, "через боль", что это нормально и мышцы так растут. Но я читала статьи где пишут что йога может навредить суставам и связкам, особенно если неправильно делать асаны....

Хочу начать заниматься йогой для здоровья спины и гибкости. Сидячая работа, постоянно болит поясница и шея. Вопрос - с чего начать? В зал идти стремно, хочу дома попробовать сначала. Какие упражнения делать, сколько раз в неделю, нужен ли коврик специальный?...

Начала заниматься йогой месяц назад по видео урокам на ютубе. Пока делаю 2-3 раза в неделю по 30-40 минут. Как часто вы практикуете упражнения из йоги? Каждый день или достаточно пару раз в неделю для эффекта? И как долго длится...

Думаю начать заниматься йогой, но сомневаюсь стоит ли. Слышал много противоречивого: одни говорят что йога это панацея от всех болезней и стресса, другие что это бесполезная растяжка для домохозяек, третьи вообще считают что можно травмироваться. Интересует реальный опыт: какой эффект...

Мне 28 лет, никогда серьезно не занималась растяжкой. Гибкость средняя - могу дотянуться руками до пола на прямых ногах, но с трудом. Хочу сесть на продольный шпагат. Готова заниматься каждый день по 30-40 минут. За сколько времени реально достичь результата?...

Работаю за компом по 10 часов в день, спина колесом, плечи вперед уехали. Врач сказал "займитесь йогой" и все на этом. Конкретики ноль. Мне 32, в спортзал ходить нет времени. Хочу делать что то дома утром минут по 20-30. Какие...

Занимаюсь в зале уже 3 года, но чувствую что чего то не хватает. Гибкость нулевая, спина постоянно зажата, сон так себе. Думаю попробовать йогу, но вокруг нее столько мифов. Кто то говорит что это изменило жизнь, кто то что пустая...