Попробую объяснить механику кратко.
Когда ты растягиваешь мышцу, в ней работают два защитных механизма. Первый - мышечное веретено: оно фиксирует скорость растяжения и при резком движении дает команду мышце сократиться (рефлекс растяжения). Именно поэтому в йоге держат позу статично - мышечное веретено адаптируется за 30-90 секунд и рефлекс уходит, мышца расслабляется глубже.
Второй механизм - сухожильный орган Гольджи. Он реагирует на нагрузку и при достижении предела дает сигнал мышце расслабиться. Это объясняет, почему в пассивных долгих позах тело в итоге "отпускает".
Теперь про фасции. Фасция - это соединительнотканная оболочка вокруг мышц, органов, нервов. Она пронизывает все тело единой сетью. Если говорить честно, разговоры о "работе с фасциями" в йоге частично маркетинг, частично реальная биомеханика.
Реальная часть: фасция содержит воду в связанном состоянии. При медленном длительном растяжении (инь-йога, 3-5 минут) происходит тиксотропный эффект - ткань становится более пластичной, буквально "разжижается". После позы она снова возвращается в более плотное состояние, но с накопленным эффектом.
Почему похожие позы тянут разное: все зависит от положения таза, разворота бедер и точки фиксации. Наклон вперед с согнутыми коленями и прямыми ногами - небо и земля по нагрузке на седалищный нерв и заднюю поверхность бедра.
Про тиксотропный эффект - это прямо то что я искала, спасибо за объяснение!