Начала заниматься йогой месяц назад по видео урокам на ютубе. Пока делаю 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.
Как часто вы практикуете упражнения из йоги? Каждый день или достаточно пару раз в неделю для эффекта? И как долго длится ваша практика обычно?
Каждый день по 15-20 минут утром. Короткая практика но регулярная.
Для меня это как чистка зубов - ритуал который помогает проснуться и размять тело после сна. Делаю базовые асаны, ничего сложного.
Занимаюсь йогой 5 лет. Сейчас практикую 5-6 раз в неделю по часу-полтора.
Но начинала также как вы - 2-3 раза в неделю по полчаса. Это нормальный темп для новичка. Главное регулярность а не продолжительность. Лучше 20 минут каждый день чем 2 часа раз в неделю.
Постепенно тело привыкает и начинает само просить практику. Где то через пол года заметите что хочется заниматься чаще и дольше. Не форсируйте события, йога это марафон а не спринт.
Спасибо! А вы сами дома занимаетесь или в студию ходите?
пыталась заниматся регулярно но как то не пошло... делала месяца 2 через день потом забросила, скучно одной дома
пошла в студию на групповые занятия, там веселее и инструктор поправляет если что то не так делаешь.. теперь хожу 3 раза в неделю стабильно уже год
Йога это не просто физические упражнения а духовная практика. Частота зависит от вашей готовности к внутренней работе.
Традиционно практикуют каждый день на рассвете, это время Брахма-мухурты когда энергия максимально чистая. Но в современном мире это сложно реализовать.
Минимум для поддержания эффекта - 3-4 раза в неделю. Меньше не имеет смысла, тело не успевает запомнить правильные паттерны движения.
раньше ходила на занятия в зал 2 раза в неделю, сейчас вообще забросила из за нехватки времени.. работа, дети, некогда совсем