Решён
Дыхание - это энергия или пустой воздух? Где граница между физиологией и практикой

Елена • Йога •
3.5k
4

Занимаюсь пранаямой около полугода. Инструктор говорит что мы "работаем с праной", что дыхание это управление жизненной энергией. С другой стороны я понимаю что с физиологической точки зрения это просто газообмен и регуляция CO2/O2.

Как совместить эти два взгляда? Пранаяма реально что то делает с телом и мозгом помимо CO2 - или весь эффект объясняется чисто физиологически? Интересно мнение людей которые разбираются и в физиологии, и в практике.

ДыханиеЙогаМедитацияПранаямаФизиология

4 ответа

Лучшие Новые Старые
Решение
115
Участник • 1 ответ

Физиология тут очень конкретная, и она впечатляет сама по себе без всякой мистики.

Медленное глубокое дыхание (6 вдохов в минуту - это примерно то что используется в пранаяме) синхронизирует дыхательный ритм с барорефлексом. Это называется resonance frequency breathing. В этом режиме вариабельность сердечного ритма (HRV) максимизируется, парасимпатика доминирует над симпатикой. Практически - выраженное снижение кортизола, снижение тревоги, улучшение когнитивных функций.

Задержки дыхания (кумбхака) повышают CO2 в крови, что расширяет сосуды мозга. Мозговой кровоток увеличивается. Есть исследования показывающие нейропластические эффекты при регулярной практике.

Гипервентиляция (капалабхати, бхастрика) дает противоположное: CO2 падает, сосуды сужаются, человек входит в измененное состояние сознания. То самое "энергетическое" ощущение после быстрых практик - это гипокапния.

Совмещать два взгляда просто: "прана" - это рабочая метафора из той эпохи когда CO2 и HRV еще не знали. Метафора полезная для практики. Механизм физиологический.

Аватар Елена
Елена Автор

Это именно тот ответ который я искала. Спасибо за resonance frequency - погуглила, нашла несколько хороших исследований по HRV и пранаяме. Теперь понятно почему практика работает без необходимости верить в прану буквально.

55
Участник • 1 ответ

Практикую примерно 8 лет, учился в том числе в Индии у нескольких учителей. Мое мнение: пытаться "совместить" два взгляда - это тупик. Это разные языки описания разных вещей.

Наука описывает измеримые физиологические параметры. Традиция описывает субъективный опыт и качество внимания. Первое не отменяет второе. Если ты во время практики что то чувствуешь - это не "просто CO2". Это твой опыт, и он реален независимо от механизма.

Требовать от инструктора перейти на язык физиологии - это как требовать чтобы повар объяснял вкус борща через химию реакции Майяра. Технически верно, практически бессмысленно.

28
Эксперт • 2 ответа

Вот ты занимаешься полгода и уже начинаешь критически смотреть на то что говорит инструктор. Это хороший знак на самом деле. Слепая вера в "прану" как в буквальную субстанцию привела к тому что куча людей делает гипервентиляцию до обморока думая что "качают энергию".

Физиология объясняет все эффекты пранаямы без остатка. Понимание механизма не убивает практику - наоборот, помогает делать ее осознаннее и безопаснее.

14
Эксперт • 1 ответ

Ни одна физиологическая модель не объясняет до конца почему опытные практики входят в состояния которые приборы не фиксируют. Наука изучает то что умеет измерить. Это не значит что за границей измерений ничего нет.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.