Готовлюсь к первому полумарафону. Бегаю по 10-12 км, но постоянно сбивается дыхалка. Начинаю задыхаться, колоть в боку. Как правильно регулировать дыхание во время бега? Вдыхать носом, а выдыхать ртом? Какие ритмы использовать?

Простите за глупый вопрос, но реально не понимаю. Все вокруг говорят "бегаю по утрам", "пробежка 5 км", "готовлюсь к марафону". А зачем? В чем смысл просто бегать по кругу или по парку? Я понимаю когда спорт это игра (футбол, баскетбол)...

Вот уже полгода пытаюсь начать бегать по утрам. Каждый раз ставлю будильник, планирую выйти, но утром просто не могу заставить себя встать. Либо отключаю будильник и сплю дальше, либо встаю но потом думаю "ладно, завтра начну". Понимаю что это проблема...

Начал бегать три недели назад, пока бегаю по двору и парку. Но приятель говорит, что беговая дорожка лучше для коленей и советует купить или ходить в зал. Хочу разобраться нормально, а не просто слушать советы. Головная боль в том, что...

Интересно узнать ваш опыт. Как вы относитесь к бегу во время карантина? Я раньше бегал в парке каждое утро, сейчас сидим дома. С одной стороны хочется продолжить тренировки, с другой - не понятно, можно ли выходить на пробежку если у...

Готовлюсь к урокам физкультуры в школе, преподаю. Честно говоря, немного запутался в классификации беговых дисциплин. Что конкретно считается средними дистанциями в легкой атлетике? Куда входят 800м, 1500м, 3000м? И чем принципиально отличается тренировка средневика от спринтера или стайера?

Мне 47 лет. Врач на профосмотре сказал "больше двигайтесь". Раньше особо спортом не занимался, последние годы сидячая работа. Прочитал что после 45 бег может быть опасен для суставов и сердца, а ходьба в быстром темпе дает сопоставимую пользу без рисков....

Начал бегать две недели назад. Бегу пять минут - и уже конец, легкие горят, дышу как паровоз, вынужден останавливаться. Темп медленный, не спринт, просто трусцой по парку. Средний возраст, лишний вес есть (кг 15 сверху нормы), но врачи ничего не...

РЕАЛЬНО УЖЕ ЗАПУТАЛСЯ Одна статья говорит что бег это лучшее что можно делать для здоровья. Другая что бег убивает колени и сердце. Врач советует бегать. Другой врач знакомого сказал что ему нельзя. Как вы вообще разбираетесь в этом хаосе? Бег...

Начал бегать три месяца назад, за лето втянулся. Сейчас осень, и я стою у окна смотрю на дождь и думаю: ну его. По плану сегодня 8 км. Дождь не ливень, просто мелкий и противный. Плюс 11 градусов примерно. Кто вообще...

Начал бегать каждый день по 5 км, уже месяц. Колени пока не болят, но знакомый тренер говорит что бегать каждый день без выходных - это путь к травмам. Не могу понять где правда. Тело привыкает или все таки надо давать...

Все вокруг говорят "бегай - будешь здоров". Врач посоветовал, статьи везде, приложения. Но одновременно постоянно вижу людей на костылях после марафонов, читаю про износ суставов и перегрузку сердца. Не могу понять: бег реально полезен для здоровья или это такой красивый...

Давно задумался над этим. Бегаю в парке, темп примерно 7 минут на километр. Некоторые знакомые говорят что это "просто трусца" и не считается бегом. Другие говорят что граница - это пульс, третьи говорят что скорость. Есть ли научное или спортивное...

Планирую продолжать бегать зимой, но обычные летние кроссовки уже не подходят - скользко и холодно. Какие марки беговой обуви лучше всего показывают себя в зимних условиях? Интересует именно опыт тех кто реально бегает зимой, а не теория. Важны: сцепление на...

Последние недели сплю по 5-6 часов из-за работы. Заметил что на тренировках сдуваюсь намного быстрее - раньше спокойно делал 5 км на темпе 5:30, сейчас с трудом 3 км. Думал, что это просто перетрен или питание, но питание не менял....

Везде читаю, что "бег для здоровья" и "бег на результат" это вообще разные вещи. Что профессиональный спорт здоровья не прибавляет. Но у меня вопрос конкретнее: я любитель, бегаю 3-4 раза в неделю, и хочу выбежать марафон из 4 часов. Начал...

Натер мозоль на пятке, он лопнул прямо во время пробежки. Кровь попала на белый носок и на внутреннюю стенку кроссовка (Nike Air Zoom, белая ткань внутри). Уже подсохло немного. Как очистить кровь? Носок жалко выбрасывать, почти новый. И кроссовки тоже...

Купил фитнес браслет (Xiaomi Mi Band 8). Начал отслеживать пробежки. Смотрю статистику и офигеваю. Пульс скачет от 140 до 190 за минуту, потом падает до 110. Темп то 5 минут на км, то 8 минут, хотя бегу равномерно. Калории вообще...

Начал бегать по утрам. Встаю в 6:30, хочу пробежаться перед работой. Но не могу понять - лучше бегать до завтрака на голодный желудок или сначала поесть? Читал разные мнения. Одни говорят что на голодный желудок организм сжигает жир эффективнее. Другие...

Начал бегать по утрам. Через 10-15 минут начинает колоть в боку справа или слева под ребрами. Боль острая приходится останавливаться. После остановки и пары глубоких вдохов проходит. Но стоит снова разогнаться - опять возвращается. Почему болит правый или левый бок...