Начал бегать три месяца назад, за лето втянулся. Сейчас осень, и я стою у окна смотрю на дождь и думаю: ну его. По плану сегодня 8 км. Дождь не ливень, просто мелкий и противный. Плюс 11 градусов примерно. Кто вообще...

Начал бегать каждый день по 5 км, уже месяц. Колени пока не болят, но знакомый тренер говорит что бегать каждый день без выходных - это путь к травмам. Не могу понять где правда. Тело привыкает или все таки надо давать...

Все вокруг говорят "бегай - будешь здоров". Врач посоветовал, статьи везде, приложения. Но одновременно постоянно вижу людей на костылях после марафонов, читаю про износ суставов и перегрузку сердца. Не могу понять: бег реально полезен для здоровья или это такой красивый...

Давно задумался над этим. Бегаю в парке, темп примерно 7 минут на километр. Некоторые знакомые говорят что это "просто трусца" и не считается бегом. Другие говорят что граница - это пульс, третьи говорят что скорость. Есть ли научное или спортивное...

Планирую продолжать бегать зимой, но обычные летние кроссовки уже не подходят - скользко и холодно. Какие марки беговой обуви лучше всего показывают себя в зимних условиях? Интересует именно опыт тех кто реально бегает зимой, а не теория. Важны: сцепление на...

Последние недели сплю по 5-6 часов из-за работы. Заметил что на тренировках сдуваюсь намного быстрее - раньше спокойно делал 5 км на темпе 5:30, сейчас с трудом 3 км. Думал, что это просто перетрен или питание, но питание не менял....

Везде читаю, что "бег для здоровья" и "бег на результат" это вообще разные вещи. Что профессиональный спорт здоровья не прибавляет. Но у меня вопрос конкретнее: я любитель, бегаю 3-4 раза в неделю, и хочу выбежать марафон из 4 часов. Начал...

Натер мозоль на пятке, он лопнул прямо во время пробежки. Кровь попала на белый носок и на внутреннюю стенку кроссовка (Nike Air Zoom, белая ткань внутри). Уже подсохло немного. Как очистить кровь? Носок жалко выбрасывать, почти новый. И кроссовки тоже...

Купил фитнес браслет (Xiaomi Mi Band 8). Начал отслеживать пробежки. Смотрю статистику и офигеваю. Пульс скачет от 140 до 190 за минуту, потом падает до 110. Темп то 5 минут на км, то 8 минут, хотя бегу равномерно. Калории вообще...

Начал бегать по утрам. Встаю в 6:30, хочу пробежаться перед работой. Но не могу понять - лучше бегать до завтрака на голодный желудок или сначала поесть? Читал разные мнения. Одни говорят что на голодный желудок организм сжигает жир эффективнее. Другие...

Начал бегать по утрам. Через 10-15 минут начинает колоть в боку справа или слева под ребрами. Боль острая приходится останавливаться. После остановки и пары глубоких вдохов проходит. Но стоит снова разогнаться - опять возвращается. Почему болит правый или левый бок...

Мне 52 года. Всю жизнь вел сидячий образ жизни, работа офисная. Недавно решил взяться за здоровье, врач посоветовал кардио нагрузки. Хочу начать бегать по утрам в парке. Но слышал что людям после 50 бег может быть вреден для суставов и...

Начал бегать месяц назад для здоровья. Купил фитнес браслет, он показывает пульс 140-150 при беге. Иногда до 160 доходит на подъемах. Мне 28 лет, сидячая работа, последние годы спортом не занимался. Это нормальный пульс или я себя угроблю так?

Бегаю полтора года, пробежал пару полумарафонов. Лучший результат 1:58, хочу выбежать из 1:50. Тренируюсь 4 раза в неделю, недельный объем 40-50 км. Длинная в воскресенье 16-18 км, остальные дни по 8-10. Темп на длинных 5:30-5:40 на км. Проблема: не понимаю...

Заметил странную штуку. Без музыки могу еле еле пробежать 5 км и умираю. С наушниками спокойно бегу 10 и еще силы остаются. Причем дело не в отвлечении от усталости, я реально чувствую что энергии больше. Почему музыка так сильно мотивирует...

Начал бегать месяц назад, по 5 км через день. После каждой пробежки икры и бедра болят так что по лестнице хожу как робот. Растяжку делаю, воду пью, но толку ноль. Это вообще нормально или я что то делаю не так?...

Хочу улучшить скорость на коротких дистанциях (100-200 м). Сейчас бегу 100м за 13.5 секунд, хочу выйти из 12. Какие мышцы надо качать в первую очередь? Ноги понятно, но какие конкретно - квадры, бицепс бедра, икры? Может еще что то важное...

Начал бегать месяц назад, пока в старых кедах. Колени уже начинают ныть после 5 км. Понимаю что нужна нормальная обувь. Бегаю 3-4 раза в неделю, дистанция 5-8 км, только асфальт и парковые дорожки. Вес 82 кг, стопа нейтральная (проверял мокрым...

Начал бегать месяц назад. Живу рядом с парком, там есть и асфальтовые дорожки и грунтовые тропинки через газон. Знакомый бегун говорит что асфальт убивает колени и надо бегать только по мягкому покрытию. В интернете читал обратное, что на неровном грунте...

Бегаю с 16 лет, сейчас мне 31. Пробежки 3-4 раза в неделю, дистанции от 5 до 15 км. Пробежал два марафона, несколько полумарафонов. Проблема: пульс при темпе 5:30/км поднимается до 170-175 уд/мин. По всем калькуляторам это уже зона 4 (из...