Везде форсят тему про десять тысяч шагов. Мол надо обязательно выхаживать каждый день ради здоровья. Вчера наткнулся на статью, что это тупо маркетинг из 1960-х годов под олимпиаду в Токио.
Кто в курсе темы, на сколько это правда? Реально ли миф или все таки есть под этим научная база? Сколько вообще надо ходить?
Давно доказано, что цифра взята с потолка. Гарвардцы проводили масштабное исследование на пожилых людях, там плато пользы наступает уже на 7500 шагах. Дальше ходить можно, но на снижение смертности и укрепление сосудов это уже никак не влияет.
Для обычного человека без лишнего веса нормальный ориентир - это 7-8 тысяч шагов. Главное не количество, а регулярность и хоть какая то скорость. Если еле тащиться, то и от двадцати тысяч толку мало.
Прогулка быстрым шагом на полчаса в день дает 90% всей пользы. Не забивайте голову красивыми цифрами.
Маркетинг чистой воды. Японцы в 1965 году выпустили шагомер Манпо-ке, название буквально значит счетчик 10 тысяч шагов. Вот оттуда и пошло. Науки там ноль было на тот момент.
Очередной поиск оправданий чтобы не вставать с дивана. Какая разница чья это придумка? Если ты сидишь по 10 часов за компом, тебе и 15 тысяч будет мало. Вместо чтения статеек про мифы лучше бы жопу от стула оторвал и прошелся.
Конечно миф. Нам его навязали производители кроссовок, чтобы мы их быстрее стаптывали и покупали новые. Капитализм, что тут сказать.
Тоже такое слышал где то. Сам хожу по три тысячи в день от силы и чувствую себя нормально. Загоняться по цифрам точно не стоит.
Раньше в деревнях пахали от зари до зари и никто шаги эти не считал. И суставы у людей не болели. Меньше надо в телефонах сидеть и фигней страдать.
Спасибо за конкретные данные про Гарвард! Коротко и по делу, теперь все встало на свои места.