Мне 52 года. Всю жизнь вел сидячий образ жизни, работа офисная. Недавно решил взяться за здоровье, врач посоветовал кардио нагрузки. Хочу начать бегать по утрам в парке. Но слышал что людям после 50 бег может быть вреден для суставов и...

Начал бегать месяц назад для здоровья. Купил фитнес браслет, он показывает пульс 140-150 при беге. Иногда до 160 доходит на подъемах. Мне 28 лет, сидячая работа, последние годы спортом не занимался. Это нормальный пульс или я себя угроблю так?

Бегаю полтора года, пробежал пару полумарафонов. Лучший результат 1:58, хочу выбежать из 1:50. Тренируюсь 4 раза в неделю, недельный объем 40-50 км. Длинная в воскресенье 16-18 км, остальные дни по 8-10. Темп на длинных 5:30-5:40 на км. Проблема: не понимаю...

Заметил странную штуку. Без музыки могу еле еле пробежать 5 км и умираю. С наушниками спокойно бегу 10 и еще силы остаются. Причем дело не в отвлечении от усталости, я реально чувствую что энергии больше. Почему музыка так сильно мотивирует...

Начал бегать месяц назад, по 5 км через день. После каждой пробежки икры и бедра болят так что по лестнице хожу как робот. Растяжку делаю, воду пью, но толку ноль. Это вообще нормально или я что то делаю не так?...

Хочу улучшить скорость на коротких дистанциях (100-200 м). Сейчас бегу 100м за 13.5 секунд, хочу выйти из 12. Какие мышцы надо качать в первую очередь? Ноги понятно, но какие конкретно - квадры, бицепс бедра, икры? Может еще что то важное...

Начал бегать месяц назад, пока в старых кедах. Колени уже начинают ныть после 5 км. Понимаю что нужна нормальная обувь. Бегаю 3-4 раза в неделю, дистанция 5-8 км, только асфальт и парковые дорожки. Вес 82 кг, стопа нейтральная (проверял мокрым...

Начал бегать месяц назад. Живу рядом с парком, там есть и асфальтовые дорожки и грунтовые тропинки через газон. Знакомый бегун говорит что асфальт убивает колени и надо бегать только по мягкому покрытию. В интернете читал обратное, что на неровном грунте...

Бегаю с 16 лет, сейчас мне 31. Пробежки 3-4 раза в неделю, дистанции от 5 до 15 км. Пробежал два марафона, несколько полумарафонов. Проблема: пульс при темпе 5:30/км поднимается до 170-175 уд/мин. По всем калькуляторам это уже зона 4 (из...

Бегаю любительски около полугода, 3-4 раза в неделю по 5-7 км. Последний месяц появилась боль в середине голени (передняя поверхность, ближе к кости) только во время бега. При ходьбе, приседаниях, прыжках на месте - ничего не болит вообще. Боль начинается...

Слышал мнение что велотренажер это так, для галочки, а реальная кардионагрузка только на беговой дорожке. Типа на велике сидишь и крутишь, а на дорожке все тело работает. Это правда или очередной фитнес-миф? Хочу купить что то домой, но места мало...

Странная ситуация. Хожу пешком по 10-15 км в день без проблем, не устаю особо. Но стоит перейти на бег, хватает максимум на 500 метров. Задыхаюсь, ноги ватные, пульс улетает. Мне 32 года, вес 78 кг при росте 175. Не курю....

Решил начать бегать, до этого спортом не занимался вообще (ну разве что в школе). 32 года, лишний вес около 15 кг, курил 10 лет (бросил полгода назад). Пробовал пару раз выходить на пробежку - задыхаюсь через 200 метров, ноги болят,...