Решён
Правда ли, что от велотренажера нет пользы по сравнению с беговой дорожкой?

Олег Корнилов • Бег •
11.2k
7

Слышал мнение что велотренажер это так, для галочки, а реальная кардионагрузка только на беговой дорожке. Типа на велике сидишь и крутишь, а на дорожке все тело работает.

Это правда или очередной фитнес-миф? Хочу купить что то домой, но места мало и велотренажер компактнее. Не хочется потратить деньги на бесполезную вещь.

Беговая дорожкаВелотренажерДомашние тренировкиКардиоФитнес

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
90
Эксперт • 2 ответа

Бред полный.

С точки зрения кардионагрузки (тренировки сердечно-сосудистой системы) разницы практически нет. Сердцу все равно качаешь ты ногами педали или бежишь. Главное выйти в целевую зону пульса и держать её.

Разница в другом:

  • Беговая дорожка дает нагрузку на суставы (колени, голеностоп). Для людей с лишним весом или проблемами с суставами это минус.
  • На дорожке работает больше мышц (кор, руки при беге). Но мы же про кардио говорим, а не про силовую.
  • Велотренажер безопаснее, меньше риск травмы.

Для домашнего использования велотренажер даже лучше: тише, компактнее, можно параллельно сериал смотреть.

Аватар Олег Корнилов
Олег Корнилов Автор

Про сериал это важный аргумент)) Спасибо, успокоил

57
Эксперт • 1 ответ

Кто это сказал? Профессиональные велогонщики наверное очень удивятся узнать что их тренировки бесполезны.

Любое кардио работает если ты реально напрягаешься а не сидишь на минимальном сопротивлении листая телефон. Выстави нормальную нагрузку, крути 40 минут, и будет тебе польза не хуже беговой.

37
Участник • 2 ответа

Миф от людей которые не умеют в велотренажер.

На самом деле есть исследования что при ОДИНАКОВОМ пульсе расход калорий на велотренажере и беговой дорожке отличается всего на 10-15%. При этом на велике ты можешь тренироваться дольше потому что нет ударной нагрузки на суставы.

Единственный реальный минус велотренажера: не тренируешь костную плотность (для этого нужна ударная нагрузка). Но если цель просто кардио и сжигание калорий, велик отлично работает.

88
Участник • 1 ответ

Скажу так, у меня дома стоит беговая уже 5 лет. Занимался первые полгода, потом она превратилась в вешалку для одежды. Громоздкая, шумная, соседи снизу жаловались.

Друзья с велотренажерами пользуются ими регулярно именно потому что это тише и проще. Самая полезная кардионагрузка та которую ты реально делаешь, а не та которая "эффективнее" в теории.

23
Участник • 8 ответов

Вообще то на беговой дорожке задействуется 200+ мышц а на велотренажере только ноги и немного кор. Так что доля правды в этом есть. Бег это более комплексная нагрузка.

Но если вопрос только про сердце, то да, разницы почти нет.

31
Участник • 3 ответа

Посмотри в сторону эллиптического тренажера если хочешь компромисс. И руки работают, и нагрузка на суставы минимальная, и компактнее беговой.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.