Решён
Как выбрать кроссовки для бега по асфальту?

Денис • Бег •
8.3k
8

Начал бегать месяц назад, пока в старых кедах. Колени уже начинают ныть после 5 км. Понимаю что нужна нормальная обувь.

Бегаю 3-4 раза в неделю, дистанция 5-8 км, только асфальт и парковые дорожки. Вес 82 кг, стопа нейтральная (проверял мокрым следом на бумаге). Плоскостопия нет.

Бюджет до 15 тысяч. Нужны кроссовки с хорошей амортизацией, чтобы колени не убивать. Бренд не принципиален.

Что посоветуете?

UPDATE: Купил ASICS Gel-Nimbus 26, нашел со скидкой за 12800. Пробежал в них 30 км за неделю, колени вообще не болят. Спасибо всем за советы!
АмортизацияАсфальтБегБег для начинающихКроссовки

8 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
53
Эксперт • 2 ответа

При весе 82 кг и беге по асфальту тебе нужна максимальная амортизация. Колени болят потому что кеды гасят удар примерно никак, вся нагрузка идет в суставы.

В бюджет 15к вписываются:

ASICS Gel-Nimbus 25/26 - золотой стандарт для тяжелых бегунов на асфальте. Гелевая амортизация, широкая колодка. Б/у пробежных на Авито от 6к, новые 26-е на распродажах от 11-13к.

Nike Pegasus 41 - универсалы, подойдут для твоих дистанций. Амортизация чуть жестче чем у Нимбусов, зато легче. Новые 9-12к.

Hoka Clifton 9 - толстая подошва, мягко как по облакам. Но колодка уже, если широкая стопа могут давить.

Saucony Ride 17 - хороший баланс мягкости и отзывчивости. Новые 10-14к.

Мой совет: иди в Спортмастер или Декатлон, примерь все четыре модели. Побегай в них по магазину (нормальные продавцы разрешают). Стопа у всех разная, то что идеально мне, может жать тебе.

И да, мокрый тест на бумаге это очень приблизительно. Если серьезно собираешься бегать, сходи на гейт-анализ (анализ бега на дорожке с камерой). Стоит 2-3 тыс, но покажет реальную пронацию, а не угадайку.

Аватар Денис
Денис Автор

Спасибо за развернутый ответ! Про гейт-анализ не слышал, поищу в своем городе. Склоняюсь к Нимбусам, много хорошего про них читал

31
Эксперт • 1 ответ

Pegasus и не думай. Бегаю 5 лет, перепробовал все.

Для твоего веса Pegasus слишком жесткие, пена Zoom Air не дает достаточной амортизации на длинных дистанциях для бегунов 80+. Через месяц колени заноют точно так же.

Бери ASICS. Либо Nimbus (макс амортизация), либо Kayano (если вдруг есть гиперпронация, которую мокрый тест не покажет). Для 82 кг на асфальте это единственный правильный выбор в этом бюджете.

Аватар Вадим Коллекционер
Вадим Коллекционер

Ну Pegasus 41 уже на React X, там амортизация другая. 40-е да, жестковаты были. Но 41 вполне норм для 80 кг

44
Эксперт • 4 ответа

Колени болят не от кроссовок. Колени болят от техники бега.

Ты месяц бегаешь, скорее всего приземляешься на пятку с прямой ногой впереди центра тяжести. Это ударная нагрузка которую никакая амортизация не погасит полностью. Толстая подошва замаскирует проблему, но не решит.

Кроссовки купи, да. Но параллельно поработай над техникой. Каденс 170-180 шагов в минуту, приземление под центром тяжести, легкий наклон корпуса вперед. На ютубе полно видео "running form for beginners".

И темп сбавь. На первых порах бегай так, чтобы мог разговаривать без одышки. Если задыхаешься, ты бежишь слишком быстро для своего текущего уровня.

17
Участник • 2 ответа

Посмотри Decathlon Kiprun KS900. Стоят 7-8 тысяч, амортизация на уровне ASICS за 15. Декатлон за последние годы сильно подтянул беговую линейку, кроссовки тестируются на реальных бегунах.

Оставшиеся 7 тыс потрать на два компрессионных гольфа и беговые носки без швов. Это не менее важно для коленей чем обувь.

22
Участник • 3 ответа

Только не покупай в интернете без примерки. Размер беговых кроссовок обычно на 0.5-1 размер больше повседневной обуви. Стопа при беге отекает и удлиняется, если кроссовок впритык - через 3 км получишь черные ногти.

14
Участник • 1 ответ

Бегаю в Hoka Bondi 8 при весе 90 кг. Ощущение будто наступаешь на зефир. Колени перестали болеть на второй пробежке. До этого были Nike, разница космическая.

Но они тяжелые, 330 грамм на ноге. Если планируешь темповые тренировки, будут тормозить. Для медленного кайфового бега идеальны.

0
Участник • 2 ответа

а я бегаю в обычных кроссовках из фикс прайса за 600 рублей и ничего не болит)) может дело не в обуви а в том что надо разминаться перед бегом?

Аватар Юрий Историк
Юрий Историк

При весе 82 кг бегать в обуви без амортизации это прямой путь к травме коленей и надкостницы. Разминка не компенсирует ударную нагрузку на сустав. Пожалуйста, не советуй такое людям

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.