Хочу начать тренироваться дома, в зал ходить времени нет. Интересно кто занимается домашними тренировками - насколько это эффективно? Какие упражнения делаете? Нужно ли покупать оборудование или можно обойтись своим весом? Поделитесь опытом пожалуйста.

Мне 14, хочу сделать пресс как у людей на ютубе. Занимаюсь немного, турник во дворе есть. Подскажите программу упражнений и сколько надо делать. Питание тоже интересует. Реально ли это вообще в моем возрасте?

Работаю удаленно, сижу за компом по 10-12 часов. Спина болит, шея затекает, лишний вес набрал. Понимаю что надо больше двигаться, но как вписать это в график? Кто работает сидячую работу - как вы решаете проблему гиподинамии? Какие активности встраиваете в...

Мне 28, всю жизнь ненавидела спорт. В школе была освобождена от физры по здоровью, потом просто не было привычки. Сейчас понимаю что надо двигаться, спина болит от сидячей работы, одышка при подъеме на 4й этаж. Проблема: каждый раз когда пытаюсь...

Мне 34, последний раз бегал в школе на физре. Работа сидячая, спина болит, весь день за компом. Набрал 15 кг лишних за последние 5 лет. Все друзья вокруг внезапно начали бегать марафоны и ходить в зал. Жена записалась на йогу....

Вечный вопрос, на который не могу определиться уже месяц. Мне 28, последний раз занималась спортом в универе. Сейчас сидячая работа, спина болит, хочу привести себя в форму. Цель не качаться до безумия, а подтянуться, убрать бока и чувствовать себя нормально....

Видел на ютубе кучу роликов про "пресс за 8 минут". Там показывают комплексы упражнений которые якобы дают кубики если делать каждый день по 8 минут. Это реально работает или развод? Мне 27, вес 82 кг при росте 178, живот есть...

Мне 28 лет, офисная работа, последние 5 лет вообще не занимался спортом. Лишнего веса немного (кг 10), но чувствую себя ужасно. Одышка при подъеме на 4 этаж, спина болит, засыпаю плохо. Хочу привести здоровье и фитнес в порядок, но не...

Хочу сбросить килограмм 10-15. В зал ходить не могу, маленький ребенок дома. Времени максимум минут 30-40 пока спит. Что реально работает из домашних тренировок? Есть гантели 3кг, коврик и скакалка. Может какие то видео посоветуете или программу? Рост 168, вес...