Решён
Насколько интересно взрослым заниматься спортом с нуля?

Женька Турбо • Домашние тренировки •
12.8k
8

Мне 34, последний раз бегал в школе на физре. Работа сидячая, спина болит, весь день за компом. Набрал 15 кг лишних за последние 5 лет.

Все друзья вокруг внезапно начали бегать марафоны и ходить в зал. Жена записалась на йогу. А я сижу и думаю, не поздно ли начинать.

Стремно что приду в зал и буду самым жалким среди качков. Или побегу 500 метров и сдохну. Кто начинал спорт после 30, расскажите, это реально интересно или превращается в рутину через месяц?

UPDATE: Купил абонемент в зал рядом с домом. Ходил три раза за первую неделю. Болит ВСЕ, но настроение почему то лучше чем было. Спасибо всем за пинок)
30+ЗалМотивацияСпортТренировки

8 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
109
Участник • 3 ответа

Начал в 37, сейчас 41. Расскажу как было.

Первые три недели хотел умереть. Пришел в зал, не знаю какой стороной к тренажеру подойти. Стоишь как дурак, вокруг люди жмут штанги, а ты не можешь разобраться как сиденье на велотренажере отрегулировать. Взял три персоналки у тренера, он показал базовые упражнения, составил программу. Это были лучшие потраченные деньги.

Через месяц. Перестало болеть все тело. Начал засыпать за 5 минут вместо часа. Спина стала беспокоить реже.

Через три месяца. Жена заметила что плечи стали шире. Коллеги спрашивают что изменилось. Самооценка выросла.

Через год. Пробежал первые 5 км без остановки. Для бывшего овоща это был космос.

Сейчас хожу 4 раза в неделю. Стало рутиной? Нет. Стало привычкой, как чистить зубы. Не кайф каждый раз, но без этого уже не можешь.

Главное правило: первые 2 месяца не сравнивай себя ни с кем в зале. Твой конкурент - это ты вчерашний. Все эти качки когда то тоже пришли первый раз и не знали как скамью выставить.

Аватар Женька Турбо
Женька Турбо Автор

Про сон прям в точку попало. У меня бессонница уже год. Если зал это исправит, один этот повод стоит абонемента

75
Участник • 2 ответа

34 года это не поздно. Поздно - это когда врач скажет что тебе нельзя. Пока не сказал, вперед.

Только не начинай с бега если 15 кг лишних. Коленям достанется. Начни с ходьбы (8-10 тысяч шагов в день) + базовые упражнения в зале с малыми весами. Через 2-3 месяца когда уйдут первые 5 кг, можно добавлять бег.

И обязательно сходи к терапевту перед стартом. Давление, кардиограмма, кровь на сахар. Не пугаю, но после 30 без движения могут быть сюрпризы.

93
Участник • 2 ответа

По поводу "стремно среди качков". Работаю тренером 8 лет. Открою секрет: всем в зале глубоко наплевать на тебя. Каждый занят собой, смотрит в зеркало на свои бицепсы, слушает музыку в наушниках.

Новичков никто не осуждает. Осуждают тех кто занимает тренажер и сидит в телефоне по 10 минут. Вот это бесит. А пришел, делаешь свое дело, пусть даже с пустым грифом - молодец, уважение.

Единственное, не стесняйся спрашивать как работает тренажер. Лучше спросить чем порвать связку из за неправильной техники.

68
Участник • 2 ответа

Мне 42, женщина. Начала заниматься в 38 после рождения второго ребенка. Набрала 20 кг за беременность, депрессия, хроническая усталость.

Начинала с домашних тренировок по ютубу, потому что стеснялась. Потом записалась на групповые занятия. Потом в зал. Потом побежала.

В прошлом году пробежала полумарафон. В 41 год. Первый забег в жизни.

Не интересно ли? Первый месяц нет, скорее противно и больно. Второй месяц терпимо. Третий месяц замечаешь что поднимаешься на пятый этаж без одышки. А потом тебя затягивает и ты уже сам ищешь время на тренировку, а не отмазки от нее.

Просто начни. Не завтра, сегодня. Хотя бы 20 минут прогулки быстрым шагом.

14
Участник • 3 ответа

Дед мой до 70 лет каждое утро делал зарядку и обливался холодной водой. Не ходил ни в какие залы, не покупал абонементы за 3000 в месяц. Турник во дворе, гантели дома, пробежка вокруг дома.

Современная фитнес-индустрия продает тебе то что можно делать бесплатно. Тебе не нужен тренер чтобы отжиматься от пола. Тебе не нужен зал чтобы приседать.

Скачай программу 100 отжиманий, поставь турник в дверной проем, купи гирю 16 кг на Авито за 1500 рублей. Через полгода будешь в форме лучше чем 80% посетителей фитнес-клубов.

Аватар Дмитрий Волков
Дмитрий Волков

Гиря 16 кг для человека который 15 лет не занимался - прямой путь к грыже. Сначала надо привести в порядок мышечный корсет, потом уже свободные веса.

23
Участник • 5 ответов

БРАТАН ТЫ ЧЕ 34 ГОДА ЭТО РАСЦВЕТ!!! Я в 34 первый раз в жизни подтянулся 10 раз и чуть не заплакал от счастья)))) иди в зал не думай, потом спасибо скажешь себе через год 💪💪💪

31
Участник • 10 ответов

Спорт после 30 - это инвестиция. Посчитай так: абонемент в зал 3000 в месяц, 36000 в год. Визит к кардиологу + анализы + лекарства от давления/холестерина через 10 лет сидячей жизни - от 50000 в год. Плюс больничные, плюс потеря продуктивности.

Математика простая.

2
Участник • 6 ответов

аналогичная ситуация, 36 лет, 95 кг при росте 178, думаю между бассейном и залом... бассейн вроде для спины лучше но лень ехать через весь город

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.