100 скручиваний в день - это объем ради объема, а не эффективная тренировка. Пресс растет от прогрессивной нагрузки как любая мышца, а не от количества повторений.

Лучше делать: подъемы ног в висе (или лежа, если нет турника), скручивания с весом (блин на грудь), планку боковую, ролик для пресса. 3-4 упражнения по 3 подхода с нормальным напряжением. Этого достаточно.

Но повторю главное что уже написали выше - без дефицита калорий все это просто строит мышцы под слоем жира. Диета 80% успеха.

Смотри, тут две отдельных задачи которые ты перемешиваешь. Первая - построить мышцы пресса (тренировки). Вторая - сделать их видимыми (питание и общее снижение жира). Работать надо над обеими, но если жира много - визуального результата не будет долго независимо от качества тренировок.

Ролик для пресса (ab wheel) стоит 300-500 рублей в любом спортмаге. Это лучший инструмент для домашнего пресса из того что есть. Одно упражнение, 3 подхода, через месяц регулярной работы результат будет ощутимый. Но только в связке с питанием.

Вот пресс качаю уже год каждый день, по 150-200 повторений, жир не уходит. Может просто у меня такой метаболизм и никакие кубики никогда не появятся? Читал что это генетика

Кстати про "убиваться скручиваниями" - чрезмерные скручивания с неправильной техникой дают нагрузку на поясницу и шею, особенно когда тянете себя руками за голову. Лучше меньше, но с нормальной техникой и реальным включением пресса.

у меня через 3 месяца правильного питания и без всяких скручиваний начало проявляться, просто убрал сахар и мучное и уменьшил порции. тренировался но именно питание решило