Хочу скинуть жир с боков и живота. Купила обруч с массажными шипами, кручу каждый день по 20 минут уже 3 недели. Пока никаких результатов, талия та же.
В интернете пишут что обруч помогает убрать именно живот и бока. Правда ли это или очередной миф? Может я что то не так делаю?
Локального жиросжигания не существует. Это доказано десятками исследований. Нельзя похудеть "в животе" крутя обруч, точно так же как нельзя похудеть "в руке" качая бицепс.
Жир уходит равномерно со всего тела, когда ты создаешь дефицит калорий: тратишь больше, чем потребляешь. Откуда он уйдет первым, зависит от генетики, не от упражнения.
Обруч сам по себе сжигает 150-300 ккал в час, примерно как ходьба в быстром темпе. Это немного. Для сравнения: в одном сникерсе ~500 ккал. Крутить обруч 20 минут = сжечь около 70-100 ккал. Меньше одного банана.
Что работает:
Обруч не бесполезен как физическая активность. Бесполезен как инструмент "для талии".
Крутила обруч полгода, по часу каждый вечер под сериалы. Похудела на 8 кг. НО! Я при этом перестала жрать после 18:00 и убрала сладкое. Обруч ли помог или питание, вопрос риторический))
Но скажу так: обруч помог мне в привычку войти. Стоишь, крутишь, сериал смотришь. Легко и не напряжно. А потом уже втянулась и в зал пошла.
Так что как точка входа в спорт для ленивых, вполне ок.
Работаю фитнес тренером 12 лет. Каждую весну приходят девушки с вопросом "как убрать бока обручем". Каждую весну объясняю одно и то же.
Обруч с массажными шипами, это вообще отдельная история. Синяки на боках это не жир который разбивается (жир так не работает, он не творог). Это поврежденные капилляры и мягкие ткани. Некоторые девушки крутят настолько усердно, что приходят потом ко мне с гематомами.
Если хотите заниматься с обручем, берите легкий пластиковый без шипов. Крутите на здоровье, кор и вправду работает, осанка улучшается. Но для похудения без питания это мертвому припарка.
А мне помогает!!! Кручу уже 2 месяца с утяжеленным обручем и талия минус 4 см!!! Правда я еще на ПП перешла и воду пью 2 литра в день но обруч тоже вносит свой вклад я уверена!! 💪🔥
Моя бабушка в 70-е крутила обруч каждое утро и была стройная всю жизнь. Правда она еще километров по 5 на работу пешком ходила и ела из огорода, а не из доставки. Но обруч крутила, факт))
осторожнее с обручем с шипами, у меня знакомая себе синяки набила на ребрах, пошла к врачу оказалось трещина ребра. она конечно перестаралась но все равно будьте аккуратнее
помогает ли обруч, кручу уже месяц, тоже без результатов(
