Пробовал полифазный сон в универе на третьем курсе. Режим Uberman: шесть двадцатиминутных сессий в сутки, итого 2 часа сна.

Первые три дня эйфория, казалось что взломал систему. Куча свободного времени ночью, написал курсовую за два дня.

День четвертый: стало сложно фокусироваться, читал одну страницу по пять раз. День шестой: уснул на лекции и проспал две пары. День восьмой: сел за руль, на светофоре моргнул и пропустил зеленый. Решил что это знак.

Вернулся к нормальному режиму, неделю отсыпался по 10-12 часов. Потом еще месяц восстанавливался, проблемы с памятью и раздражительность.

Не делай этого. Серьезно.

2-3 часа сна в сутки - это не продуктивность, это самоубийство в рассрочку.

Хочешь реально больше успевать? Ложись в 23:00, вставай в 6:30. Семь с половиной часов, ровно 5 циклов. Убери телефон из спальни. За час до сна никаких экранов. Качество сна даст тебе больше чем лишние 4 часа с кашей в голове.

ТикТок-блогеры рассказывают про полифазный сон, потому что на этом собирают просмотры. Им не нужно чтобы это работало. Им нужен контент. Ты для них не зритель, ты продукт.

Если бы дефицит сна повышал продуктивность, армия и космические агентства давно бы перевели личный состав на режим Uberman. Но нет, в NASA рекомендуемая норма для астронавтов - 8.5 часов.

Ну в теории существуют люди с мутацией гена DEC2, которым хватает 4-6 часов сна без последствий. Маргарет Тэтчер вроде бы спала по 4 часа.

Но если бы ты был одним из этих людей, ты бы уже знал. Они всю жизнь спят мало и прекрасно себя чувствуют. Если ты сейчас спишь 7-8 часов и хочешь сократить до 2-3, ты точно не из них.

лол, попробуй на неделю, потом напиши как оно))) мы подождем

спойлер: на третий день будешь засыпать в тарелке с супом

Тебе 22 и ты хочешь спать по 2 часа ради "проектов"? Парень, я 15 лет в IT, видел десятки таких энтузиастов. Знаешь где они через полгода? В кабинете психиатра с тревожным расстройством и деперсонализацией.

Недосып кумулятивен. Ты не можешь "привыкнуть". Можешь перестать чувствовать усталость, это да. Но когнитивные функции падают объективно, хочешь ты этого или нет. Это все равно что сказать "я привык к алкоголю, значит он мне не вредит".

Спи 7-8 часов и за оставшиеся 16-17 научись управлять временем. Проблема не в количестве часов, а в том что ты тратишь их впустую.

Мне 19 лет, я три месяца спал по 4-5 часов из за сессии и подработки. Не по своему желанию, просто не хватало времени.

Результат: начали выпадать волосы, обострилась экзема на руках, стал забывать имена одногруппников с которыми три года учусь. Терапевт сказал что все из за недосыпа. Сейчас восстанавливаюсь, но волосы до конца не вернулись.

Тебе оно надо?

2 часа сна это даже не полифазный сон, это просто депривация. Полифазный подразумевает несколько сессий в течение суток с общим временем 4-6 часов. 2-3 часа это Uberman, самый экстремальный режим, который ни один человек не выдерживал дольше нескольких недель в контролируемых условиях.

Почитай r/polyphasic на реддите. Там полно людей которые начинали с энтузиазмом и бросали. Очень честные отчеты.