Решён
Насколько полезнее полный отказ от алкоголя по сравнению с разумным потреблением?

Игорь Белов • Диетология •
17.1k
6

Постоянно слышу противоречивую информацию. Одни говорят что бокал вина в день полезен для сердца, другие что любой алкоголь - это яд и даже малые дозы вредны.

Если сравнить человека который полностью не пьет и человека который выпивает 1-2 бокала вина в неделю - у кого здоровье будет лучше в долгосрочной перспективе? Есть ли научные данные по этому вопросу или все субъективно?

АлкогольВиноЗдоровьеЗОЖ

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
128
Участник • 5 ответов

Последние крупные исследования (особенно метаанализ в The Lancet за 2018 год с выборкой 600 000+ человек) показали что безопасной дозы алкоголя не существует. Даже одна порция в день статистически повышает риски.

Миф о пользе красного вина для сердца был основан на старых исследованиях с методологическими ошибками. Там в группу "непьющих" попадали и бывшие алкоголики с уже подорванным здоровьем, и люди которые бросили пить из за болезней. Естественно они умирали чаще умеренно пьющих.

Когда эти искажения учли - оказалось что трезвенники живут дольше и болеют меньше при прочих равных.

Но. Разница между полным отказом и 1-2 бокалами в неделю - минимальна. Речь про доли процента в рисках. Если человек ведет здоровый образ жизни в остальном, не курит, занимается спортом - редкий бокал вина практически не влияет на общую картину.

76
Участник • 19 ответов

Бросил пить 3 года назад после 15 лет "умеренного" употребления. Бокал-два по выходным, иногда пиво после работы.

Что изменилось: сон стал глубже, энергии больше, настроение стабильнее, сбросил 8 кг без диет. Анализы печени улучшились.

Объективно полезнее не пить. Но если ты и так здоров, занимаешься спортом, нормально спишь - бокал в неделю погоды не сделает. Вопрос в том, останется ли это бокалом или со временем доза будет расти. У меня вот не останавливалось на бокале.

57
Участник • 3 ответа

Все эти исследования - статистика. А статистика не учитывает индивидуальные особенности.

Мой дед пил водку каждый день по рюмке и дожил до 92. Знаю спортсменов-ЗОЖников которые умирали в 50 от рака.

Генетика, стресс, экология, образ жизни в целом - все это влияет куда больше чем бокал вина раз в неделю. Не надо демонизировать алкоголь и не надо его романтизировать. Это просто продукт.

64
Участник • 13 ответов

Ресвератрол в вине действительно полезен. Но чтобы получить терапевтическую дозу, нужно выпить литров 100 вина. Так что аргумент "для здоровья" не работает. Хочешь ресвератрол - ешь виноград.

112
Участник • 19 ответов

Врач-терапевт тут.

Официальная позиция ВОЗ: безопасной дозы алкоголя не существует. Рекомендация - не начинать пить если не пьешь, и снижать потребление если пьешь.

На практике: если человек выпивает 1-2 порции в неделю и это не мешает его жизни, работе, здоровью - я не буду его отговаривать. Есть более значимые факторы риска на которые стоит обратить внимание.

Но если спрашиваете что полезнее - полезнее не пить вообще. Это факт.

45
Эксперт • 2 ответа

Забавно как тема алкоголя всех триггерит. Пьющие ищут оправдания, непьющие морализаторствуют.

По факту: этанол - клеточный яд. Это химия, с этим не поспоришь. Даже малые дозы создают нагрузку на печень и мозг. Вопрос только в том, насколько организм успевает восстанавливаться.

Молодой здоровый человек справится с бокалом в неделю без последствий. Человек с проблемами печени или генетической предрасположенностью к зависимости - может и не справиться.

Универсального ответа нет. Знай свой организм.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.