Вижу везде рекламу протеиновых коктейлей, батончиков. Все качки пьют протеин. Но я не понимаю зачем он нужен если можно просто есть мясо и яйца?
И вообще протеин это что, какие функции выполняет в организме? Можно ли без него обойтись если не качаюсь профессионально?
Протеин = белок. Это одно и то же слово, просто протеин из английского (protein).
Белок нужен организму для:
Без белка ты буквально развалишься. Это один из трех макронутриентов наряду с жирами и углеводами.
Протеиновые коктейли это просто удобный способ добрать норму белка если не добираешь из обычной еды. Ничего волшебного в них нет. Можно спокойно обойтись мясом, рыбой, яйцами, творогом.
Норма белка: примерно 1.5-2 г на кг веса если тренируешься, 0.8-1 г если нет.
Коротко: протеин это белок. Белок нужен для всего, от мышц до иммунитета.
Длинно: читай учебник биологии за 8 класс))
Коктейли это для удобства когда лень готовить или носить с собой контейнеры с едой. По сути сывороточный протеин это высушенный и очищенный белок из молока. Ничего страшного, ничего волшебного.
Протеин нужен качкам чтобы наращивать мышечную массу. Если ты не качаешься то он тебе не нужен, обычная еда покроет потребности.
Производители спортпита раздувают важность протеина чтобы продавать порошки. На самом деле большинству людей добавки не нужны.
Забавно что автор не знает что протеин это белок. Это же школьная программа биологии...
Ладно, объясняю на пальцах. Твое тело состоит из белков. Мышцы белки. Кожа белки. Органы белки. Чтобы это все поддерживать и обновлять, нужно есть белок. Он расщепляется на аминокислоты, из которых организм строит свои белки.
Коктейли это просто еда в удобной форме. Все.
Мой муж пьет протеин после тренировок уже 5 лет. Говорит что без него мышцы хуже восстанавливаются и на следующий день сильнее болят. Не знаю насколько это правда или плацебо, но ему нравится.
А, так протеин это просто белок? Я думал это какая то отдельная добавка типа креатина. Спасибо, разобрался