Решён
Реально ли вернуть себе прежний вес после родов?

Татьяна Зайцева • Похудение •
15.1k
7

Родила 8 месяцев назад. До беременности весила 58 кг при росте 168. Сейчас 72 кг и никак не могу сдвинуться с мертвой точки.

Пробовала:

  • ПП (держусь 2 недели потом срываюсь)
  • Прогулки с коляской по 2 часа в день
  • Качала пресс дома (забросила через месяц)

Ребенок на ГВ, постоянно хочется есть. Особенно ночью после кормлений просто зверский голод.

Муж говорит что я красивая и так, но я себя ненавижу в зеркале. Все подруги уже влезли в добеременные джинсы, а я даже смотреть на них не могу.

Кто реально скидывал вес после родов - как? И главное когда? Может я слишком рано начала переживать?

ГВДиетаПосле родовПохудениеФитнес

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
122
Эксперт • 20 ответов

8 месяцев это вообще не срок. Серьезно.

Я после первых родов вернулась в форму через 1.5 года. После вторых - через 2 года. И это нормально.

Пока кормишь грудью - забудь про диеты. Организму нужны калории на производство молока. Голодать нельзя, молоко пропадет. Зверский голод ночью - это гормоны, пролактин так работает.

Что реально помогло:

  1. Перестала взвешиваться каждый день. Это только расстраивает.
  2. Убрала из дома печеньки и конфеты. Нет в доме - не съешь. Когда хотелось сладкого ночью - ела бананы, творог с медом.
  3. После завершения ГВ (в год) пошла на групповые тренировки. Не качалка, именно группы - пилатес, йога. Там атмосфера другая, ходишь ради общения а не ради "сжечь 500 калорий".
  4. Высыпалась когда могла. Недосып = кортизол = жир не уходит.

Через 2 года после родов вешу даже меньше чем до беременности. Не потому что сидела на диетах, а потому что перестала жрать стресс.

Аватар Татьяна Зайцева
Татьяна Зайцева Автор

Спасибо огромное! Вы прям вселили надежду. Буду ждать и не гнать себя

45
Участник • 1 ответ

ПП и срывы через 2 недели - классика. Значит слишком жесткие ограничения.

Попробуй не диету а просто замены:

  • Вместо белого хлеба - цельнозерновой
  • Вместо сока - вода с лимоном
  • Вместо жареного - запеченое

Маленькие изменения которые не чувствуются как лишения. Через месяц они станут привычкой.

78
Участник • 1 ответ

С точки зрения физиологии происходит следующее.

Во время беременности организм накапливает жировые запасы под действием гормонов (прогестерон, эстроген). Это эволюционный механизм - запасы на случай голода во время кормления.

После родов гормональный фон восстанавливается постепенно. Пролактин (гормон лактации) стимулирует аппетит и одновременно замедляет липолиз (расщепление жиров). Поэтому пока кормите грудью, организм неохотно расстается с запасами.

После завершения ГВ гормональный фон нормализуется в течение 2-3 месяцев. Вот тогда и начинается реальное окно возможностей для снижения веса.

14 кг за 8 месяцев при ГВ - абсолютно нормальная ситуация. Не патология, не лень, не слабая воля. Физиология.

23
Эксперт • 9 ответов

а ты уверена что это жир а не диастаз? после родов мышцы живота расходятся и живот торчит даже если жира там нет. никакие скручивания не помогут, нужны специальные упражнения на глубокие мышцы или вообще к хирургу

31
Участник • 3 ответа

Так все индивидуально. У меня знакомая через месяц после родов в бикини на пляж пошла. Генетика плюс она всю беременность занималась йогой и ела по граммам.

А другая знакомая 5 лет не может скинуть, хотя ребенку уже в школу.

Не сравнивай себя с подругами. У всех разный метаболизм, разные исходные данные, разный образ жизни.

56
Участник • 3 ответа

Муж говорит что красивая - значит красивая. Мужики врать не будут, им проще промолчать.

А джинсы добеременные... ну купи новые джинсы. Серьезно. Зачем себя мучить влезанием в одежду которая не по размеру? Это же просто ткань.

Я после родов вообще весь гардероб обновила и чувствую себя прекрасно. Да, размер больше. И что?

0
Участник • 3 ответа

Могу посоветовать отличного нутрициолога, она специализируется на послеродовом восстановлении. Работает онлайн, составляет индивидуальные планы питания с учетом ГВ. У нее сейчас как раз набор в группу, стартует через неделю. Могу скинуть контакт в личку.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.