Решён
Постоянно волнуюсь, отчего это может быть?

Дмитрий Волков • Стресс •
12.8k
7

Последние месяца 3-4 живу в состоянии постоянной тревоги. Не из за чего то конкретного, а вообще фоном. Просыпаюсь утром и сразу что то давит в груди, как будто что то плохое должно случиться. Хотя объективно все нормально.

На работе все стабильно, в семье порядок, со здоровьем вроде тоже. Но я постоянно прокручиваю в голове разные сценарии. А вдруг уволят? А вдруг заболею? А вдруг с близкими что то случится? Рационально понимаю что все ок, но тело не верит.

Иногда бывают приступы, сердце колотится, руки потеют, хочется убежать из помещения. Проходит через 10-15 минут.

К врачу еще не ходил, потому что не понимаю к какому. К терапевту? К неврологу? К психиатру? Может это что то с сердцем?

ЗдоровьеНервная системаПаническая атакаПсихологияТревожность

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
94
Эксперт • 5 ответов

То что ты описываешь (фоновая тревога + приступы с сердцебиением и потоотделением) очень похоже на генерализованное тревожное расстройство (ГТР) с паническими атаками. Это одно из самых частых расстройств, примерно 5-7% населения.

К кому идти:

  1. Первый шаг: терапевт. Пусть назначит базовые анализы, чтобы исключить соматику. ТТГ (щитовидка), общий анализ крови, биохимия, ЭКГ. Гипертиреоз дает ровно такие же симптомы, и его нужно исключить первым делом.

  2. Если анализы в норме: психиатр. Не психолог, а психиатр. Психолог не имеет права назначать медикаменты. При ГТР часто нужна медикаментозная поддержка, хотя бы на первое время, пока не стабилизируется состояние.

  3. Параллельно с психиатром: психотерапевт (КПТ). Когнитивно-поведенческая терапия при тревожных расстройствах имеет доказанную эффективность. Она учит распознавать катастрофизацию ("а вдруг уволят, а вдруг заболею") и работать с ней.

Приступы с сердцебиением это скорее всего панические атаки. Они не опасны физически, хотя ощущаются как сердечный приступ. ЭКГ это подтвердит.

Главное, не затягивай. ГТР имеет свойство усиливаться со временем.

Аватар Дмитрий Волков
Дмитрий Волков Автор

Спасибо. Записался к терапевту на понедельник, начну с анализов

39
Эксперт • 2 ответа

Прошел через такое в 30 лет. Один в один, вплоть до давления в груди по утрам.

В моем случае оказалось что все началось после ковида. Постковидный синдром может давать тревожность как неврологический симптом, это связано с воспалением в нервной системе. Ты болел ковидом в последний год?

Мне помог невролог. Назначил курс магния, адаптол и витамины группы B. Через два месяца стало сильно легче. Панические атаки ушли через три недели после начала адаптола.

Но это мой случай. Тебе нужно к врачу и не заниматься самолечением по форумам.

63
Эксперт • 2 ответа

Пока ждешь приема у врача, вот что реально помогает при панических атаках прямо в моменте:

Техника 5-4-3-2-1. Когда накрывает, назови вслух: 5 вещей которые видишь, 4 которые можешь потрогать, 3 которые слышишь, 2 которые чувствуешь на запах, 1 которую можешь попробовать на вкус. Это переключает мозг из режима паники в режим наблюдения.

Дыхание 4-7-8. Вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Активирует парасимпатическую нервную систему и замедляет сердцебиение.

Это не лечение, а скорая помощь. Но работает.

35
Эксперт • 6 ответов

Кофе пьешь? Сколько чашек в день?

У меня были точно такие же симптомы, полгода мучился, пил магний, ходил к психологу. А потом случайно бросил кофе на две недели (уехал туда где не было нормального кофе) и тревога ушла процентов на 70.

Оказалось 4-5 чашек в день при моей чувствительности к кофеину это прямой путь к хронической тревожности. Кофеин стимулирует выброс кортизола и адреналина. Для кого то это бодрость, для кого то паническая атака.

26
Участник • 2 ответа

Не слушай тех кто советует "попей магний и все пройдет". Если у тебя ГТР, это клиническое расстройство, и витаминами оно не лечится. Нужны СИОЗС или аналоги под контролем психиатра.

Я три года пыталась лечиться травками, йогой и медитацией. Стало только хуже, потому что болезнь прогрессировала. Когда наконец пришла к психиатру, он сказал что если бы я пришла сразу, хватило бы 6 месяцев терапии. А так лечилась полтора года.

Иди к психиатру. Не к неврологу (они назначают фенибут и мексидол, которые ничего не лечат), не к психологу (они не назначают препараты). К психиатру.

14
Эксперт • 1 ответ

а еще проверь нет ли у тебя шейного остеохондроза. серьезно. зажатые мышцы шеи пережимают позвоночные артерии, мозг получает меньше крови и начинает паниковать. я думала что у меня тревожное расстройство, а оказалось банальный зажим в шее. массаж + упражнения и тревога ушла за месяц

0
Участник • 3 ответа

Тоже самое, уже год живу с этим. Записался к психиатру через госуслуги, ближайшая запись через 2 месяца 😂

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.