Часто слышу что смех продлевает жизнь, смехотерапия там всякая. А есть реальные научные данные об этом? Или это из разряда "ученые доказали" без ссылок на исследования?
Интересует именно физиология, что происходит в организме когда человек смеется.
Исследования есть, хотя их качество разное. Вот что более-менее подтверждено:
Эндорфины. При смехе (особенно длительном, от души) выбрасываются эндорфины. Это те же гормоны что при физических нагрузках. Обезболивающий эффект, улучшение настроения. Исследование Dunbar 2011, Oxford.
Кортизол. Смех снижает уровень кортизола (гормон стресса). Бёрк и Тэн из Университета Лома Линда, несколько работ с 1980х по 2000е.
Иммунитет. Увеличение активности NK-клеток (natural killer, часть иммунной системы) после просмотра комедий. Тоже Бёрк, 1989. Правда выборки маленькие.
Сосуды. Исследование Maryland Medical Center 2005 - смех расширяет эндотелий кровеносных сосудов, улучшает кровоток. Эффект сравним с аэробными упражнениями.
Что НЕ доказано: Что смех продлевает жизнь напрямую. Корреляция есть (веселые люди живут дольше), но причинно-следственная связь не установлена. Возможно веселые люди просто здоровее изначально, или у них лучше социальные связи.
Если совсем просто: когда смеешься, работают мышцы живота, диафрагмы, лица. По сути это микротренировка. Плюс глубокое дыхание, больше кислорода в кровь.
После смеха мышцы расслабляются, как после физнагрузки. Поэтому после хорошей комедии чувствуешь себя отдохнувшим.
Работала в реабилитационном центре, там проводили групповые занятия с элементами смехотерапии для пациентов после инсульта.
Субъективно - настроение у людей улучшалось, охотнее шли на контакт, лучше выполняли упражнения. Объективно замерить сложно, но общее состояние точно было лучше в дни когда смеялись.
Правда там много факторов - и социализация, и отвлечение от болезни. Чисто смех выделить трудно.
Смех - это способ организма сбросить напряжение. Накопился стресс, поржал - полегчало. Древний механизм, еще у обезьян есть.
А все эти "смехотерапии" и "йога смеха" - попытка монетизировать естественный процесс. Не нужно платить за курсы, просто смотри комедии и общайся с веселыми людьми
О, с источниками, спасибо! Пойду почитаю эти исследования