Начал ходить в зал неделю назад. Занимаюсь с тренером три раза в неделю. После каждой тренировки на следующий день мышцы болят так что тяжело ходить и руки поднимать.
Это нормально или я что то делаю не так? Тренер говорит что это крепатура и она пройдет, но боль реально сильная.
Абсолютно нормально для новичка.
Это называется DOMS (delayed onset muscle soreness) - отсроченная мышечная боль. Возникает через 12-48 часов после непривычной нагрузки. Причина - микроразрывы мышечных волокон которые потом восстанавливаются и растут.
Через 2-3 недели регулярных тренировок мышцы адаптируются и боль станет намного меньше или исчезнет совсем.
Что делать:
Единственное - если боль острая (не ноющая), локализована в одной точке или есть отек - это может быть травма. Тогда к врачу.
Норм, у всех так. Через пару недель привыкнешь.
у меня тоже первую неделю адски болело, щас уже норм, продолжай
Спасибо! Успокоили, а то я уже думал что тренер меня угробил)